疫情怎么自我观察一下

1.增加对自己状态的了解:每个人在经历重大负面事件后，都会产生一些焦虑、担心等负面情绪。这些都是正常反应。接受并允许自己有这些情绪，适度发泄。

2.保持稳定的状态:可以通过一些稳定的技巧来达到，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。同时要从家人朋友那里获得良好的社会支持，通过电话和网络与信任的人交流，做一些自己感兴趣或者让自己感到快乐的事情。

3.如果自我调节效果不好，必要时可以拨打心理援助热线或寻求心理医生的帮助。

下一篇：南瓜百合绿豆汤的功效与作用
上一篇：痛风怎么办缓解疼痛最快