打鼾的自我治疗方法 

打鼾严重影响了患者的日常生活，下面我们就一起来看看打鼾的自我治疗方法。

操作方法

• 01

  最基本的是腰增强体育锻炼，强壮身体。

• 02

  避免或减少吸烟饮酒，尤其是睡前饮酒。

• 03

  采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

• 04

  选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

• 05

  蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

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