水果饭前吃好还是饭后吃好

水果是一种富含营养又美味的食物，很多人都有饭前或饭后吃水果的习惯。那么，水果是饭前吃还是饭后吃好呢？

操作方法

• 01

  饭前吃水果或者在饭后半小时吃水果都可以。

• 02

  饭前吃水果有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，而且水果中的膳食纤维给人带来一种果腹感，这样我们就不至于吃饭的时候吃太多，从而帮助我们控制了饮食。

• 03

  饭后吃水果会影响人的消化功能，尤其是老年人，长期饭后吃水果会引起便秘。即使要饭后吃水果，也要在饭后半小时后吃，等到胃里的其他食物进入肠道后吃水果，会更有利于水果中营养成分的吸收。

• 04

  饭后吃半小时水果可以选择一些酸味水果，如山楂，柠檬，番茄，菠萝等，酸味水果可以起到助消化的作用。

• 05

  有些水果还可以帮助安神，并且很容易消化，可以睡前吃，如桂圆，红枣，橘子，柚子等。

特别提示

水果一定要洗干净再吃哦，以免有农药残留。

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