饭前吃水果有助减肥 健康减肥能吃的蔬果
水果不应季的时候，一些人习惯用水果干来代替水果，当然也有一些人为了能够从不同的水果和蔬菜中摄取营养成分，便选择食用水果蔬菜干。 那么，水果蔬菜干会发胖吗？研究发现，水果干和蔬菜干并不能完全代替新鲜水果食用。 水果还是新鲜的好。 下面跟随 了解一下吧！
水果蔬菜干会发胖吗
1、“上午的水果是金，中午到下午三点的水果是银，三点到六点的是铜，六点之后的则是铝”。
扯淡。 很多媒体愿意传播这种毫无根据，全凭臆想出来的说法。 水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别？完全不合常理。
2、饭前不要吃水果
错误。 饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
3、饭前吃水果有助减肥
正确。 饭前吃水果，会使正餐进食量减少。 与主食、肉类等正餐食物相比，水果体积大，能量少，有助于减少能量摄入，故有助于减肥。 当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
4、饭后吃水果易发胖
正确。 正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，好把胃“撑”大，容易导致肥胖。 当然，到底肥不肥胖，最终还取决于总进食量以及运动量。
5、睡前不要吃水果
大致正确。 临睡前不要吃任何食物，包括水果。 但睡前1、2小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其它时间没机会、没功夫吃水果的人士。
6、吃饭时不宜吃水果
扯淡。 任何吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。 何时吃水果，说到底只是一个习惯问题，差别不大。
7、水果越甜，含糖量越高
对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对于不同种类的水果，就未必正确了。 因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
8、水果颜色越深，营养价值越高
基本正确。 水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。 与颜色浅的水果相比，深色水果含这些物质更多一些。
9、水果升血糖比较快，糖尿病不宜食用
错误。 只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、桔子等，升糖指数(GI)较低，升血糖不快。 糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。
10、孕妇多吃水果宝宝皮肤好
错误。 这种说法毫无根据，宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果。 倒是见过很多因为大吃水果而致血糖异常升高(妊娠糖尿病)的孕妇。
11、宝宝要多吃水果
错误。 婴幼儿的饮食应尽量保持均衡，奶类、蛋类、鱼虾类、肉类、蔬菜、粮食等与水果一样重要或更加重要，吃太多水果势必影响其他食物的摄入，导致宝宝体重偏低，营养较差。
12、某某为“水果之王”
错误。 我听过的号称水果之王的有猕猴桃、沙棘、蓝莓等。 这些水果都不错，可能在某些方面有一定的优势，但号称“水果之王”，未免可笑。 就算他们是水果之王，如果一年你才吃那么几次“王”又有什么意义呢？
13、水果都是低能量食物
错 误。 大部分水果含水量较高(水不能为人体提供能量)，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不次于土豆(马铃薯);榴莲的能量也不少，因其 脂肪含量较高。 就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，如一、二斤，也能获得不少能量。 所以，多吃水果未必减肥。
14、水果都是碱性食物
正确。 绝大部分水果都是碱性的，不管它吃起来有多么酸。
以上就是水果蔬菜干会发胖吗得相关介绍。 通过本文的简单介绍，大家对于水果和蔬菜吃哪种好都知道了吧。 水果干和蔬菜干从本质上来讲没变，但是所含成分已经大有不同。 建议平时以新鲜水果蔬菜为准。
15、水果榨汁食用更好
错误。 水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成营养素损失(氧化破坏，或者因过滤而流失)。
16、水果可以代替蔬菜
错误。 水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。
健康减肥吃什么蔬果
香蕉
香蕉不仅味道美味，而且还提供给人体多种营养和丰富的维生素，经常食用可以调整好肠胃，排出体内毒素，并且它是可以瘦小腿的水果之一哦！
苹果
苹果既能减肥，又能帮助消化。 而且苹果营养价值高，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。
奇异果
奇异果能促进脂肪的燃烧、减少脂肪的囤积哟！主要它的营养价值非常高，富含的维生素也很丰富，是减肥期间值得吃的食物之一。
西红柿
西红柿内含有丰富的食物纤维，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。 苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。 芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。
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