简易办公室瑜伽动作教程消除疲劳美体
瑜伽是我们最熟悉的一种运动，一般在办公室里面会经常看到，很多坐久了，就会想放松放松，瑜伽可以消除疲劳，可以减肥美容养颜，一般夏天会比较适宜，那下面就交给大家几个简单的瑜伽动作吧。
操作方法
- 01
双腿弯曲坐在垫子上，双手升直，左右来回运动，再把双手抱在脑后
- 02
先整个身体笔直地俯卧在垫子上，然后再双腿向上慢慢弯曲，两条腿先后不一地来回向上移动
- 03
先躺在垫子上，再把双腿向上抬起，与地面形成一个45度的夹角
- 04
整个人笔直的面向着墙壁站，中间隔着一段距离，再双手拉直，把上身慢慢向下，直到手能够触碰墙，并与大腿垂直
- 05
这个动作是用头，肩膀，脚支撑，整个身体与地面形成45度的位置，再保持
- 06
双腿劈叉成一字，然后向左右做伸展运动
- 07
整个人先俯卧在垫子上，双手拉直，再把屁股部分慢慢向上翘，再保持这个动作
- 08
身体侧卧，在把小腿向上与大腿垂直，然后头用手扶着
- 09
双腿弯曲坐在垫子上，再用双手交叉放于其中一肩上，背挺直
- 10
先笔直坐在板凳上，然后头向后仰，盯着天花板，用手支撑着，过程中一定要挺胸抬头
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