练肌肉会长不高吗

可能许多家长和未完全发育人刚刚接触健身时总会遇到一个问题练肌肉会长不高么？小编带你来揭晓答案。

操作方法

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  其实有种因素是人本身就是属于天生矮小，简称先天性遗传，停止身高增长是因为全身骨骺发生了闭合。可以去医院查查再下定论，所以不要说是练肌肉哦。

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  我们的身体为什么能生长，首要原因是因为我们每天都在分泌各种激素。雄性激素，生长激素，睾丸素，胰岛素等等。而适当练肌肉像深蹲是个不错选择，只要训练得到不但不会变矮或停止升高，反而可以长高。

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  可能大家有疑问那为什么有些武术家运动员这么矮？他们有的从小就接受刻苦训练，过度的训练是家常便饭。而这就是训练不当导致分泌物大大减少，所以导致他们的骨骼可能过早闭合，或生长缓慢。

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  牛奶生活中已经比较多见，可他价值营养却非常大，因为牛奶含有人体需要多种元素，其中包括让人长高的钙元素。据科学表明每100可牛奶中就含有104毫克钙。早餐喝奶有助于长高，训练后会产生乳酸，而牛奶为碱性，可以中和，也是个非常好的补充品。晚上喝牛奶还可以安神。建议一天300-500毫升为益。

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  饮食也是个非常重要的因素，所谓三分练七分靠吃。少吃多餐是正道。建议把原来3餐吃的饱饱换成2小时左右进一次餐。训练后选择高蛋白进食和碳水化合物。不但可以增肌修复受伤肌肉纤维而且是有助于那些骨骼未闭合的人。

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  也有人问说健身房那些人负重深蹲负重俯卧撑高强度练肌肉，如果我也跟着做会不会影响？根据科学表明如果是骨骼未闭合而进行强烈的负重确实会压迫到骨头因为骨头还没长成型与稳定。所以我们不妨做些平常俯卧撑和举铁。照样可以练而且还不会妨碍身高。

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  练肌肉会长不高还有一种可能就是动作不规范导致错误伤害到骨骼等，所以如果有条件可以请私教。在家可以和朋友一起练习，及时纠正。

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  归根到底，练肌肉其实还可以帮你收获一个健康的身材，开朗沉稳的性格，不要在埋怨练肌肉长不高了。如果你还不服气你可以去看看施瓦辛格的身高他16岁开始健美，他却有着高大的身躯，总结适当的训练不但不会长不高反而还会增肌长高。

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  最后多吃含有丰富营养的水果这样才会均匀，使身体长高。香蕉，苹果是个不错选择。

特别提示

从现在开始迈出你健身之路的第一步吧，在这里重新起航，别再害怕畏缩了！好的身躯需要刻苦的你去打造！

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