转呼啦圈的技巧 呼啦圈怎么转

呼啦圈有助于锻炼腰腹力量，减掉腹部赘肉，但很多人不会转呼啦圈，本次我们就来介绍转呼啦圈的技巧。

操作方法

• 01

  站稳后将呼啦圈套在腰上，接着伸出一只脚，开始摇晃腰部带动呼啦圈转动，但很多人最开始没法把握腰部力量，呼啦圈很容易滑落。

• 02

  如果发现呼啦圈无效，可以先训练腰部力量，用腰部画圈，锻炼灵活性。

• 03

  熟练后可采用半蹲姿势，训练强度更大，腿部肌肉收紧，对膝关节的锻炼较大。

• 04

  熟练后可以边转呼啦圈边走动，加强全身在运动时的协调性。

• 05

  边转呼啦圈边活动手臂，伸展手臂，或者用手臂画圈，能够使手臂的肉更紧实。

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