竹笋炒肉的做法 对健康的五大好处

　　竹笋炒肉的做法

　　竹笋炒肉的做法

　　材料：竹笋，猪肉，淀粉，料酒，糖，生抽，老抽，蒜

　　做法：

　　1、竹笋切片，肉切片，肥肉另外放置待用，瘦肉用糖，盐，油，老抽和淀粉腌制半个小时，蒜拍碎。

　　2、锅烧热，不用放油，把竹笋放进锅里，加少许盐，翻炒一分钟。

　　3、锅里放少许油，烧至4成热，把肥猪肉放进去炒至微微出油，放进蒜米爆香，把腌制好的肉片放进去炒至肉色发白。

　　4、把竹笋倒进锅里，加生抽炒匀即可。

　　竹笋对健康的好处

　　1、热量低：很多人意识不到的是，竹笋的热量很低。100克竹笋只有27卡路里。因此它对减肥者来说，是一种很好的选择。

　　2、丰富纤维：竹笋另一个重要的保健功效是帮助减肥，因为它含有丰富的纤维成分。因此这种食物还有助于我们抑制饥饿感。此外，高纤维成分还帮助消化，治疗便秘，因此对消化系统健康也有好处。竹笋的纤维还可以作为身体的降温剂。

　　3、钾：竹笋的钾含量很丰富。钾一种调节血压的矿物质。因此，消费竹笋对保持血压健康有帮助。

　　4、竹笋的保健功效还包括抗氧化特性，它对预防癌症，增强免疫系统健康特别有益。它包含的抗炎成分还可以有效降低潜在疾病的风险。传统医学一直把竹笋作为一种草药成分用于治疗胆囊造成的痉挛。

　　5、对于希望用自然偏方降低胆固醇水平的人来说，竹笋也是最佳选择之一。研究显示消费竹笋与减少“坏胆固醇”有关，因此它可以减少患心脏病的风险。

　　竹笋炒肉的做法

　　如何挑选竹笋

　　1.看根部，竹笋根部的“痣”要红，红的笋鲜嫩;

　　2.看节，竹笋节与节之间距离越近，越嫩;

　　3.看壳，竹笋的外壳色泽鲜黄或淡黄略带粉红、笋壳完整且饱满光洁的质量较好;

　　4.手感饱满，肉色洁白如玉。

　　竹笋炒肉的做法特别简单，所以在家可以尝试下，给自己的家人爱人做上这道美味又健康哦!

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