邱医生的减肥食谱21天

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邱医生喝水减肥(跑完步喝水影响减肥吗)

昨天有同行粉丝在评论问我：今天跟大家聊聊生酮减肥法到底是什么鬼。001生酮饮食是什么生酮减肥法，就是通过生酮饮食来达到减肥的效果。（是不是感觉像一句废话？）那生酮饮食是什么呢？一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物...查看详情

昨天分享了一个200斤男士100天减47斤的案例。今天给你们介绍一位娇小玲珑的粉丝 @湯圓的圓，不一样的减肥，一样的励志。你看她！居然对我嗤之以鼻！好吧，女人，你成功地引起了我的注意。言归正传，这个傲娇的汤圆小姐姐身高153...查看详情

上周给大家分享过一份轻断食食谱，但是很多小伙伴向我反馈说：邱医，轻断食好是好，但是我天生吃得多，每天500-600大卡，吃不饱，饿得想打人啊！为了解救这位小伙伴周围的人于水深火热之中，邱医又为大家设计了一份【7日瘦身食谱】，有...查看详情

虽然我总是批评节食，但理论上它是可以减肥的因为减肥的根本原理就是摄入热量低于消耗热量，既然节食吃得少，体重下降很合理啊我批评的是，通过节食瘦下来的人，不但会惹上一身毛病，伤害自己的身体，而且往往还会遭到严重反弹，最...查看详情

《明日营养减肥三餐建议》[比心]早餐：紫薯+鸡蛋+花生红枣银耳汤[比心]午餐：杂粮饭+香煎牛肉+时蔬+豆干[比心]晚餐：白灼虾+青菜+鸡蛋白我们的每日三餐推荐，都是脱胎于@邱医生说的健康减肥饮食食谱。但是更加具体和生活...查看详情

邱医我一直觉得，女人是这世界上最努力，最上进的生物，没有之一。毕竟一年365天，有200天都在努力逛X宝逛X东，有250天都在努力洗头发洗刘海，有300天都在努力美容整脸，有350天都在努力减肥，而剩余的15天，都在努力做各种减肥的决...查看详情

这一周，还是跟着邱医生的黄色食谱，安排营养减脂早餐，食材的利用与处理越来越纯熟，准备早餐的时间也越来越少，而且基本能满足膳食营养搭配的种类要求，优质蛋白、水果、蔬菜与主食。如果需要起早赶时间，主食可以选择直接食用...查看详情

对于打工人来说，每天除了下班，就数吃饭最让人开心了。然而白天工作忙碌，晚上又懒得动手，一日三餐只能拿起手机点外卖。传统认知里，外卖高油高盐、不健康，容易发胖。但由于它方便快捷，还是成了很多人的不二选择。而万万没想...查看详情

24款早中晚餐减脂食谱，简单高效又美味！米妈做了很多的减脂餐，有宝宝问，有没有一日三餐的，今天就来安排！早餐——简单快手开放三明治培根鸡蛋吐司蓝莓牛油果吐司滑蛋虾仁三明治滑蛋蟹柳三明治鸡肉番茄吐司香蕉蓝莓吐司敲重...查看详情