腰部运动后如何做拉伸动作

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拉伸动作做拉伸动作的步骤

1、肩部拉升：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。2、上背部：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸...查看详情

1、水平站立，脚齐肩宽，抬头挺胸，然后做侧身举弯腰练习拉伸腰部大块肌肉，左右各4各8拍。2、采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。3、附身弯腰手指足地或者...查看详情

1、前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。2、转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作...查看详情

拉伸是健身塑形必不可少的一部分。运动前拉伸可以放松我们的肌肉，避免肌肉拉伤，而运动后拉伸可以帮助我们避免肌肉增长，保持良好的肌肉线条。那么拉伸运动有瘦身的效果吗？做拉伸可以瘦吗拉伸有减肥的效果。很多时候，肥胖...查看详情

边走边谈不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，...查看详情

1、抻脖子。人坐端正，挺胸收腹，拿来一条毛巾或领带也行，手握两端轻轻地扣在后脖子，然后轻轻向下用力带住。不过要注意一下方法，当你抓着毛巾的时候，把脖子轻轻的往下拉，两臂不要使蛮劲，更别使劲拽，那是...查看详情

做拉皮大概能维持五到十年，这与个人身体素质有关，相对年龄较小的保持的久一些，年龄较大的就短点。拉皮是针对肌肤松垂严重、肌肤褶皱较深的情况，是其余的方式无法改膳，而采取的蕞后的方法...查看详情

汤是拉面的生命，牛羊肉拉面的好坏除开拉面外，最重要的奥秘取决于淳香的汤，可以说汤是牛肉拉面的生命。今日就梳理下烧汤心得分享给诸位。 1、拉面分很多种多样，依据拉面类型的不一样，汤料食物用材也会不一样，例如中空拉面...查看详情

香莱、吃拉面作文，素有一清。不知不觉。可从没看见过做，其中面很筋道。今天我上完培训课，兰州拉面是兰州最好的美食之一，比如黄河蜜.牛肉10公斤配料牛肝3斤.家乡的特产很多作文.在中国也能称得上一个好”作文字，兰州拉面...查看详情

1、蓬灰其中含有一定的糖分，长期食用对身体存在一定的危害，可能会容易导致身体疾病。2、蓬灰在生活中并不多见，是属于一种化学物质，比较常用于拉面当中，在拉面当中加入蓬灰可以使拉面的味道...查看详情