做拉伸可以瘦吗

拉伸是健身塑形必不可少的一部分。运动前拉伸可以放松我们的肌肉，避免肌肉拉伤，而运动后拉伸可以帮助我们避免肌肉增长，保持良好的肌肉线条。那么拉伸运动有瘦身的效果吗？

做拉伸可以瘦吗

拉伸有减肥的效果。很多时候，肥胖是因为无法排泄粪便造成的。因此，很容易造成我们腹部、臀部和大腿的局部肥胖。这些问题都是因为无法排泄毒素造成的，所以我们坚持拉伸。它能刺激我们腹部的血液循环，对促进胃肠蠕动和缓解便秘，促进毒素排泄，达到减肥的效果具有重要意义。

然而，最好用运动来做。如果只做拉伸而不做有氧运动，减肥不容易。大多数减肥运动都是有氧运动。女性很难自然长出大块肌肉。拉伸不能抑制肌肉的生长，但是可以减轻肌肉的张力，让你的线条更加均匀，让肌肉的形态更好。

小腿肌肉拉伸可以瘦腿吗

伸展腿部肌肉可以让你变瘦。小腿有两块重要的肌肉，一块叫腓肠肌，通常叫小腿，主要帮助站立、行走和跳跃。另一块肌肉是比目鱼肌，位于小腿深处，可以在视觉上拉长小腿。大多数人的腓肠肌比比目鱼肌发达。这样，从视觉上看，小腿会很突出，腿看起来很粗。如果你做一些伸展运动，锻炼比目鱼肌，这两块肌肉就会平衡，腿就会变细。还可以多一起按摩，比如洗完澡拍腿，也能起到很好的瘦身效果。

拉伸运动的注意事项

1.拉伸时保持正确的呼吸，也就是说在拉伸过程中，我们需要放松，均匀呼吸，千万不要屏住呼吸。

2.拉伸程度合适。过度拉伸会使肌肉过紧，容易拉伤肌肉。所以，适当的拉伸运动只需要我们感到“酸酸的”。

3.拉伸的前提是身体的关节健康。比如拉伸部位受伤或者严重受伤，不建议拉伸。

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