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4可能快走会更减肥一点,原因是快跑通常强度会比快走高非常多,因为走再快也比慢跑要慢,所以强度上限摆在那,不会变成极限无氧运动,所以能够保证脂肪消耗的时长,但是快跑就不一样了,快跑能够使...
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2慢跑会更加肥,我们知道慢跑的主要能量来源是脂肪,所以减脂是不错的,而快跑的能量来源是ATP和糖这类快速能源物质,所以减肥还得选择慢跑,急不得。...
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3需要知道的你最佳减脂心率以及运动项目的强度,如果快走和慢跑的心率很接近,那么减肥的效果是差不多的。另外还需要考虑快走和慢跑的持续时间,也许你能够持续走120分钟毫无压力,可是连续跑...
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建议变速跑。人体所需要的能量来源基本上来自体内的糖分和脂肪,刚开始跑步时能量供应主要是糖分,达到一定时间后才转为脂肪。变速跑相对于匀速跑来说,其速度并不是恒定的,有的时快有时慢,这...
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选择一双轻盈的跑步鞋,是轻盈而不是漂亮! 选择一身轻松的衣服,透气易干,绝对要轻。 选择一个跑步的手机软件做记录。 选择一段好的路面,人少,成直线,软硬适中。 运动前一定要充分拉伸关节和肌肉,这非常重要! 前10分钟一定不...
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4有可能,变速跑由于强度变化比较大比较快,那么就会导致心率被提升到较高的值,由于我们心脏的能力并不是无限大的,所以过高的心率可能会给心脏造成太大的负荷,从而产生问题。...
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3变速跑不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力,而且能有效地提高无氧代谢能力,使身体更加健壮。心肺能力也将得到提升。...
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1、变速跑相对于普通的有氧跑步,它的能达到的心率会更理想,普通跑步运动的最大心率只有百分之六十至百分之八十左右,而且强度相对变速跑来说是比较低的,因此减肥的效果也没有变速跑那么好...
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1慢跑的减肥速度会更快,原因是在慢跑过程中能量的消耗较为稳定,供能的主体始终是脂肪,在跑步的整个过程中都能持续的进行消耗。而变速跑也就是慢跑和快跑交替的跑步,因为快跑的原因一部分...
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1.与慢跑相比,如果是在同一时间段内,慢跑比慢跑运动的距离更远,消耗的能量和热量更多,所以如果时间固定,慢跑更好。2.要减肥,就要保证摄入的总热量低于消耗的热量,这样才能减肥。如果摄入的总热量高于消耗的热量,...
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