对自己提出检索问题-减肥

对自己不断地提出问题，是一个对自己过去的生活习惯不断审视检讨的过程。在好莱坞活跃的那些私家教练和心理咨询师都是通过这些一系列的提问去帮助那些名人们解决有关减肥也好、情绪也好的种种心理问题的。通过了解在减肥过程中的心理学因素，提出一系列的问题，去把握在减肥的过程中究竟存在哪些障碍并讨论心理诉求，然后一一将其化解。

□现在所摄入的食物的量是不是每天您身体活动所必需的热量，还是已经超过了需求量？

□如果现在摄入的热量超过身体一天必需的，您认为这是为什么？

• 当您因为心情不好而暴饮暴食的时候，您认为对您有何种帮助？
• 当您参加聚餐的时候，大吃狂吃您觉得是为了谁好？
• 那些常见的甜食，蛋糕、巧克力，甚至是加了很多奶油的咖啡等，您觉得在哪些方面会对您有帮助？

□在吃比萨饼、意大利面等这些高脂肪高碳水化合物的时候，您是什么感觉？

• 虽然可能不会一下子让您吃饱，但是在吃蔬菜水果、豆类等食物的时候您是什么感觉？

□如果一天能做定量的运动，您是什么感觉？

□您对自己现在的身体满意吗？哪些部分觉得过胖让你不舒服以及哪里您认为是合适的很舒服的部位？

□如果是近距离的出行，选择步行或者跑步代替开车您觉得怎么样？

□如果运动会让您的身体觉得有点吃力，您怎么看？

• 看到您自己的大腹便便时作何感想？

□如果周末在家窝一天看电视，您的身体有何反应？

• 虽然很短的时间，如果去公园散散步，或者做做简单的拉伸运动、慢跑的话身体又会有什么变化？

通过这一系列的检索问题我们可以对自己的饮食和生活起居习惯做一个大致的自我检查。这一类的问题任何一个提岀来都会促使你仔细地去回顾自己生活的具体细节，在回答问题的同时就完成了一次对自身的客观的洞察审视，从而进一步清楚地了解是哪些习惯阻碍了自己的发展，而哪些又是良好的能够帮助自己的习惯。以上这些所谓的主观问题是和要求你给出对或错答案的客观问题完全不一样的效果。为了减肥，我们就必须清楚明确地知道我们现有的饮食起居习惯的每个细节。抱着这个目的认真地去回答这些问题的时候，我们就会渐渐清晰地勾画岀自己现有的一个相对完整的形象，这是给了我们一次彻底审视自己的机会！

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