过去的理由现在并不适用！-减肥

我从很小的时候，就经常被大人表扬，哎呀，这个小孩子真乖，一点都不挑食，饭也吃得好香。所以说，长此以往，一到吃饭时间，我就会不自觉地形成多吃的习惯。同时，也会在压力山大的时候，因为不善言辞，会选择用吃饭来排解内心的苦闷，而不是通过对话去和别人交流。

就这样，在长期的心理咨询过程中，我不禁开始对自己提问：我这么大量地吃，到底是为了谁？为了什么？结果在找寻答案的过程中，我渐渐发现，虽然不知道吃这么多到底是不是我的身体所需要的，但是，至少通过它可以放松我的心情，缓解我的压力——这就是我通过洞察得来的结论。

当你一旦意识到你的过量饮食并不是因为生理上的需求，而是心理上的需求的时候，就自然会有一种想要重新选择、想要去改变的心理产生。回想笔者当初体重一度达到了84千克，每天早上起床的时候腰酸背痛甚至膝盖都能感觉到身体的重量。那个时候我真切地意识到如果再一直以这个状态继续下去的话，暂且不论心灵是否能够得到慰藉，单是身体健康肯定会毁了的。终于意识到，再这样靠肆无忌惮地吃来发泄是不行的。一旦有了这种觉悟，我开始慢慢地收敛起我的胃口来。并且自然地会想要去研究什么才是适合我的饮食习惯。尽可能地不去直接摄取含有糖类的食物，吃饭时米饭的量比之前减少三分之一，而多吃蔬菜和小菜并且注意保持以摄取蛋白质为主的饮食结构。有意思的是，这所有的变化并不是我辛辛苦苦地去求来的，而是自然而然就发生了。

“能够最大限度保护我的有利的策略是什么？”在回答这个问题的过程中，变化这一行为不再是身体防御机制的目标，而成了身体自动选择出来的为了我好的对策。就这样我在3个月的时间内并没有十分艰难地减掉了18千克的体重，减肥成功。并且在之后两年多的时间内几乎都没有出现过任何的反弹。那是因为，我真正领悟到了暴饮暴食再也不是适合我的饮食方式了。

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