这并不是因为我懒-减肥

在前面的对话中咨询师刻意地强调并使用“选择”这个单词。大脑的边缘系统非常讨厌“选择”这个单词，并且还会得出“我又不会运动又不断地在长胖这件事没有办法”的必然的结论。“无可奈何”或者是“无济于事”“我就是这么懒的人”等种种借口其实就是大脑的边缘系统对于改变这一刺激做出的防御的表现。这种现象被称为不要让我们抛开固有观念或者固有的自我防御。所以说我们经常挂在嘴边的“我就是这样的人”，这句话里面，属于在我们的成长过程中，为了维护自我的一种借口，没有能找到成功的方法而陷入这种借口中的情况是很多的。与其说我们把它理解为要求改变我们的性格或者某种特质,还不如说把关注度的焦点放在“选择”这两个字上会让减肥变得更加容易。

咨询师：你为什么会认为自己是一个懒惰的人呢？

患者：肯定是因为我懒，所以既做不到控制饮食.也不能坚持运动。

咨询师：原来是因为觉得自己懒，所以根本没有行动啊。那我们不如换个角度来试着问问看，是因为还没有能够让你充分意识到控制饮食和坚持运动的必要性.所以你才没有付诸实践.是这样的吗？

患者：这个’虽然第一次听你这样问有点突兀.也许我确实是缺少一种更好地去找到动机的方法吧。那么在你看来，我真的是因为没找到动机，才没能减肥成功吗？而不是因为我天生懒惰的关系？

咨询师：呵呵，那你觉得你怎么看待这个问题会对你的减肥有更大的帮助呢？

试想一下如果是这样的对话场景，那么无论是谁应该都会更倾向于自己是因为动机不足才会减肥失败，而不会忙着去说“我就是这么懒啊”“没办法啊”。

在我们现有的生活习惯里面，有很多如果选择不当就会变成并不能保护我们的身体反而会让我们变得更辛苦的陋习。比如说，对食物的选择就是这样。碳水化合物、脂肪、糖分等过量摄取的理由，要去分析的话，可能是内心深处有着很多难言之隐不能说，却只能通过食物去发泄。

在我们的社会大环境下，人们的委屈、愤怒、难过的感情往往是处于一个时常被压抑的状态，在这样的成长过程中就会出现一些替代性的上瘾的行为，比如说心情一不好就暴饮暴食。

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