不要随便给自己下结论-减肥

为了让我们的减肥变得更简单顺畅，很重要的一个原则就是不要随便对自己下定论，要具备这样的心理素质。之前也多次提过的，像“哎呀，我就是意志力很差”“我哪怕做了也是没用的”“一定是我不行”等，一旦有了这些想法，减肥就会变得更困难，就算一时取得了成果，但也是难以为继的。

像喜欢冰激凌蛋糕这种能给味觉和身心都带来短暂欢愉的食物，并不就是说这人就是个笨蛋或者坏人……像那些很快就能看到变化的人，哪怕有时候吃了对身体健康不太有利的食物的时候，他们也不会有心理负担，并不会懊悔不已。而与之相反，往往是那些大惊小怪习惯把自己当成傻瓜的对象更容易遇到瓶颈。像这些人，如果你想和他们聊聊关于饮食的话题，他们会害怕、逃避甚至发火，又或者是不惜说谎来应付。那是因为这样的人自己不自觉地把自己当成了傻瓜或负面教材。

心理医生：那我们先来一起回顾一下你的饮食习惯。你每天大概都会吃哪些食物，吃多少？

咨询者：啊.这些我一定要说吗？我觉得只要谈谈我需要吃哪些东西和其他的一些注意事项就好了啊。

心理医生：你是不是觉得我的提问有些难以回答？那是一种什么

感觉？我是为了提供帮助才问你的啊。

还有些人觉得为难了就会发火

咨询者：多少有点不舒服啊.好像是犯人在接受审讯一样……心理医生：啊.如果是那样想.当然会不舒服了。那么你就和我说说你本人如何看待自己现有的饮食习惯？

咨询者：当然.首先.我不喜欢自己这样，感觉自己像个白痴一样……

心理医生：我充分理解你为什么会觉得我的提问很突兀。我当然不是为了嘲笑或者批判你来问这些问题的，而是想要真正地帮助你才问的。我并不是想来判断你饮食习惯的好坏。因为这些对减肥来说没有任何的帮助。只是我想知道你的选择是不是适合你的身体需求而已。

在对自己对所作所为不断地打上“对”“错”的标签的时候，你会越来越害怕改变。能够促使你改变的力量首先就来自对自己的洞察，这里的洞察不是要你去评判是非对错，而是要你足够客观地去认识现状，要你静静地去看待客观存在的现状，看到它本来的样子。如果带着要下结论的视角去看，很容易迷失方向。所谓洞察只有在不下任何判断的时候才能快速地完成。不是去评判自己，而是客观地去旁观的心态，反而能够促进想要变化的心理。那么我们这里所谓的要达到客观的洞察，应该做哪些事情呢？

下一篇：2020092303042549
上一篇：对自己提出检索问题-减肥