饮食：多吃滋阴食物，少吃辛辣-滋阴补肾的食物有哪些

滋阴补肾的食物有哪些？（名医指点）

阴虚体质者饮食上的禁忌还是比较多的，阴虚体质者容易上火，所以，热性食物还是少吃为妙，以防伤阴。辛辣食物，如辣椒、葱、姜:蒜等均属于热性食物，而且，辣味较重的食物具有发散的效果，不利于阴。所以，阴虚者要忌食辣味食物的。

南方人有吃辣的习惯，而且南方人大都能适应辛辣食物，北方人也喜欢吃辣，可不怎么适应辣食，吃辣过多，各种不适会席卷而来。其实，无论什么样的人食用过多的辛辣发散食物，都会损伤阴气。

〔女人阴虚的原因）

女人每个月都会来一次月经，而每次来潮都会耗损掉大量精血。此外，女人一生中还会经历孕、产、乳等耗精血的生理过程。大自然赐予人类的一切都有其目的，赋予女人的特殊生理功能也是有其妙处的。比如：不生产的女性患乳腺癌的概率要比生产的女性高一些；母乳喂养可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的几率。所以，绝大多数的女性还是很难摆脱伤精、伤血、伤阴的结局。现代女性的压力非常大，在完成自己本职工作的同时还要照顾家庭，因此，很多职业女性在结婚生子之后都会有种身心俱疲的感觉。阴虚平时多吃这些。

黑芝麻糊

调料：白糖10克
原料：黑芝麻60克，大米30克

做法：

• 将大米、黑芝麻分别洗净，一同放入石钵中捣烂。
• 砂锅中加3碗清水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。可用作早餐，或饥饿时充饥用。

功效：黑艺麻味廿、性爲有补血.洞肠、汝阴.齐发等功效..适于洛疗身本產弱、头发早占、贫血、犬便燥结彎症狀。

白果炖鸡骨

原料：鸡1只，白果、莲肉、糯米各15克，枸杞5克，香肠1根

调料：盐、料酒、胡椒各适量

做法：

• 鸡宰杀洗净；白果去壳，枸杞、莲肉、糯米用温开水泡发、洗净，调味，将切好的香肠装入鸡腹。
• 将鸡放入锅内，加适量清水，倒入少许料酒去腥味，旺火煮沸，去浮沫，改小火炖至熟烂即可。

功奴健曽补脾’滋阴洞肺.潜热篇奢。

贴心小叮I庁:

:属于阴虚体质的女性平时要多吃些平和清淡的新鲜蔬菜，例如白菜、冬瓜、四季豆、：菠菜、胡萝卜、白萝卜等。其中，胡萝卜的滋阴效果非常好，而白萝卜的清热化痰功效更好。阴虚火旺者不宜食用腌菜，例如：咸黄瓜、咸菜、榨菜、梅干菜等。

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