散步的最佳运动量-每天运动量多少合适

每天运动量多少合适最佳运动量可以通过自我感觉是否良好作为标准。步行时，脉搏通常最高可以达到每分钟110〜120次。经常“以步代车”，多一点步行，也能收到散步锻炼的效果。

散步如同其他运动锻炼项目一样，需要坚持，才能收到较好的效果。

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