夏季卫生小常识（夏季卫生防病小知识）
夏季卫生小常识（夏季卫生防病小知识）
Part
1
如何预防感冒？
夏季气象炎热，官兵训练强度大，体力消费多，出汗多易导致体内水分丧失，人体抵御力降低，易患急性上呼吸道沾染（简称上感）。上感可由多种病毒或细菌沾染引起，常在受凉、劳累等身材抵御力降低时产生。重要表示有发烧、嗓子痛、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，一般5-7天即可痊愈，严重时可并发肺炎等。预防上感要做到：
★积极锤炼身材，加强身材抵御力。训练休息时不要轻易解开衣扣、脱掉帽子、迎风站立，出汗后及时擦干，防止受凉。
★切忌不要贪凉。训练后不能立即洗冷水澡，睡觉时不能在空调出风口或电扇下吹凉，应用空调室内外温差不宜超过5℃。
★训练期间要弥补足够的开水，防止水分丧失。
★定期对宿舍、运动室等公共场合进行通风、消毒。
★当周围战友涌现发热、咳嗽等不适症状时，要及时报告并做好个人防护，给予赞助，协助就医。基层军队军医要详细懂得情形，及时上报，采用初步的防控办法。
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2
如何防控呼吸道沾染病？
呼吸道沾染病重要有：流感、麻疹、流脑、风行性腮腺炎、腺病毒、水痘、人沾染高致病性禽流感等。虽然沾染的病原体不同，但流传门路和防控办法是根本一致的。军队防控办法重要有：
★完美疫情防控预案，增强与驻地疾控部门的沟通接洽，亲密关注疫情动态。
★树立疫情监测制度，依照武警军队疫情直报体系的各项规定，认真落实日报告、零报告，做到早发明、早报告、早隔离、早治疗。
★普遍开展防治知识宣扬教导，进步官兵自我防病意识和才能，引诱官兵养成良好的卫生习惯。
★驻地产生疫情时，要增强人员管理，严厉人员进出，尽量避免室内大型集会，缩减集中运动时光。
★室内要经常开窗通风，坚持室内空气新颖，每天可进行室内空气消毒。
★增强禽类及其制品的制造管理。制止购置未经检疫的动物食品，禽肉、蛋类要彻底煮熟，加工、保留食物时要注意生、熟离开，搞好厨房卫生和消毒处置等工作。
★发明疑似病例，应就地隔离（单间），做好官兵防护，并由医疗卫生人员尽早处理。
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3
如何防控肠道沾染病？
夏秋季节是肠道沾染病的高发季节，做好饮食卫生是预防肠道沾染病的症结。应做到以下几点：
★注意饮水、饮食卫生，不喝生水。
★不吃腐烂变质食物，不暴饮暴食；水果、蔬菜应彻底洗净，避免病从口入资源网；恰当进食蒜、醋有助于预防肠道沾染病。
★厨房内生、熟厨具离开放置，不混用，做到餐餐消毒。
★坚持周围环境、食堂干净，及时杀灭苍蝇、蟑螂及老鼠。
★注意劳逸联合、增强锤炼，加强抵御力。
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4
如何预防食物中毒?
食堂落实好饮食卫生制度是避免食物中毒的症结。因为食物中毒90%以上都是由于细菌污染、食物腐烂变质引起的，因此必需抓好“三员”，把好“三关”，即给养员认真把住采购关，炊事员切实把好制造关，卫生员严厉把好监视关。
★严把食品采购贮存关。防止购置变质食品，少采购腌制、熏制、染色等容易引起亚硝酸盐中毒的食品。冰箱寄存要把生、熟食和成品、半成品离开，防止细菌或霉菌毒素污染食品。
★严把食品加工关。军队严禁制造或食用凉拌菜；食物必定要烧熟煮透。熟肉制品出锅后，要摊开凉透再放入冰箱冷藏；夏季肉制品需在出锅后2～3小时内食用。
★严把食堂卫生关。食堂和伙房要有防潮、防蝇防鼠装备，对炊具、个人餐具应及时清洗消毒，及时去除或杀灭用具上的病原微生物；卫生人员要经常检讨，严厉卫生监视。
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5
如何做好防蚊灭蚊？
★填平洼地，消除积水，疏通沟渠，消除杂草，清除蚊虫繁殖地。对一时难以消除的繁殖地，如阴沟、臭水沟等污水中可倒入0.5%敌敌畏和0.1%敌百虫混杂水剂药物，可灭杀蚊子幼虫。
★对于营区外环境蚊虫栖息场合，可应用0.4%二氯苯醚菊酯、2.5%溴氰菊酯、0.5%～1%马拉硫磷等杀虫剂进行喷洒灭蚊。宿舍等室内场合可应用市售杀虫气雾罐喷雾杀蚊，亦可应用拟除虫菊类杀虫药进行滞留喷洒灭蚊。
★晚上就寝时，宿舍可应用蚊香驱蚊或应用蚊帐防蚊。
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6
如何预防夏季中暑?
夏季以潮湿、闷热为特点，执勤官兵长时光在烈日曝晒的高温环境下很容易涌现中暑，表示为面色苍白、皮肤冷汗、脉搏细弱或快，血压偏低，严重者涌现昏迷、休克，甚至导致热射病。
中暑是军队在训练执勤中经常遇到的重要疾病之一，预防中暑重要做好以下几个方面：
★经常进行热习服训练。通过专门训练，到达高温高强度训练的才能，使机体对热的反射性调节功效逐步完美，进步耐热才能。
★及时弥补盐水。预备充分的开水和饮料，出汗多时可恰当喝一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
★合理调配训练时光。劳逸联合，尽量避开全天最热时光训练，减少烈日曝晒，合理支配休息；必要时可调剂执勤计划，如缩短单次执勤时光，增长执勤频率等。
★个人防护。烈日下训练时，可以采用涂抹防晒霜、戴帽等防护办法，并配备人丹、藿香正气水、绿豆汤、含盐饮料等防暑药品；休息时可用温水冲凉或用湿毛巾擦浴，以利散热。
涌现中暑怎么办？
★一旦涌现中暑，要立即让病人脱离高温日晒场合，在阴凉通风处平躺，解开衣扣或脱去衣服，加快散热，有条件的情形下可采取物理降温。可饮用清凉含盐饮料，也可酌情选用十滴水、解暑片、藿香正气水、人丹等药物。
★严重中暑者或涌现意识不清或痉挛者，要及时转送邻近医院或医疗服务点接收诊治。
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7
如何预防口腔溃疡？
夏季执勤训练义务重，抵御力降低等均可造成执勤官兵“上火”，涌现口腔黏膜表面红肿、溃烂症状。防治办法有：
做好口腔卫生，勤刷牙、漱口，不吃或少吃零食。
注意养分合理搭配，多饮水，多吃新颖水果、蔬菜，少食用辛辣食物。
一旦涌现“上火”，在医生指点下喷涂冰硼散或口腔溃疡粉于溃疡面，也可用10%～15%硝酸银烧灼溃疡面，并服用B族维生素和维生素C，可增进溃疡愈合。
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8
如何避免日光性皮炎？
日光性皮炎是强烈日光照耀数小时后引起的急性红斑、水泡性皮肤炎症，并伴有炽热痛感。防治办法如下：
尽量避免皮肤直接袒露于日光下暴晒。
执勤前在皮肤袒露部位涂抹防晒霜。室外执勤或训练时采取各种办法遮阳，如穿长袖作训服、衬衫、撑遮阳伞等。
如涌现日光性皮炎，在医生指点下局部涂擦艾洛松等软膏，或口服开瑞坦等抗组胺药物。
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9
如何防治“脚气”？
脚气病由真菌侵占表皮引起，是军队发病率最高的沾染性皮肤病，常因鞋内潮湿和共用洗脚盆、拖鞋而造成相互接触沾染。“脚气”好发于脚趾间皮肤，常有局部激烈的瘙痒。由于趾间潮湿，皮肤可涌现浸渍变白或涌现小水泡，擦去表皮后露出红色腐烂面，常伴有臭味。预防“脚气”要做到：
坚持足部皮肤通风、干燥、要穿透气的鞋袜。
勤洗脚，勤洗晒鞋袜。
避免共用拖鞋、擦脚巾、洗脚盆。
涌现“脚气”后，要在医生指点下局部涂药。
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10
如何预防“褶烂”？
“褶烂”，也叫间擦疹。是由于皮肤皱褶处积汗潮湿，不易散热，易充血及浸渍，加上皮肤互相摩擦而引起。多见于气象炎热季节。颈部、腋窝、腹股沟、臀沟等有皮肤皱褶处为好发部位。皮损开端为鲜红或暗红色斑，境界清晰，继而浸渍发白、腐烂、渗液，甚至发出臭味。预防要做好：
选择吸汗性强、透气性好的内衣。
经常清洗皮肤皱褶处，每天改换内衣，训练服也应经常换洗。
衣服被淋湿或汗水浸渍资源网后，要晾干后再穿。
可应用爽身粉预防。
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11
高温烈日下如何预防 “情感中暑”？
“情感中暑”重要症状包含心境焦躁、易动肝火、好发性格、思维杂乱、对事物缺乏兴致，常因小事与他人闹看法。预防方法有：
注意饮食起居。饮食宜清淡，少油腻，多饮水，多吃“清火”的食物，如新颖蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等，少吃辛辣食物。
注意宿舍通风。通风可以快速驱散室内污浊空气和下降室内温度，使人发生“凉爽”的感到。
注意心理调节。如静心、戒躁、息怒，遇有不顺心的事，要学会情感资源网转移，进行“冷处置”。
坚持滑稽感。滑稽既能带来欢快，又能清除抵触，减少苦闷，使紧张的心理得到松弛，起到自我宽慰、稳固情感的作用。
供稿单位：武警军队特点医学中心
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