牛奶什么时候喝好（喝牛奶记住四个最佳时间）
牛奶什么时候喝好（喝牛奶记住四个最佳时光）
每天一杯牛奶，正在成为越来越多人的生涯习惯。不过，虽然牛奶可以在任何时光喝，但是如果选择下面推举的四个“黄金时光”，养分接收后果会更好。第一个喝牛奶的黄金时光是早餐后。 早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化接收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等养分成分，不仅可以有效滋润刚刚阅历了一整夜空腹状况的肠胃，也可认为人供给充分的能量与养分需求，精力丰满地开端一天的工作。
须要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如 果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等养分成分未经充足消化就进入肠道，容易被分 解为能量消费掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐资源网应当先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的养分 成分更充足地接收。下午4点前后是第二个黄金时光。 此时人容易感到倦怠、困倦，急需弥补养分。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法安闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰硕的蛋白质、乳脂可以赞助身材快速弥补养分，从而精力丰满地恢复到工作状况。
第三个黄金时光在临睡前半小时。 牛奶中含有能使人发生疲惫欲睡的L色氨酸物资，还有微量的吗啡类物资，有必定的沉着催眠作用；牛奶中的钙还能清 除紧张情感。另外，人睡着之后，人体血液中钙的程度会慢慢下降，而这个之前喝入的牛奶正好能弥补血液中钙的流失，保持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有 利于 钙的接收。
最后一个喝牛奶的黄金时光可能很多人并不懂得，那就是出厂日期后一个月左右 。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果寄存时光过久，容易涌现沉淀分层现象，不仅影响口感，养分价值也会下降。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。实际上，大多数商家出于迅速回笼资金的须要，通 常都不会将牛奶寄存过久。然而近几年，国外进口常温奶大批涌入国内，仔细的朋友会发明，这些进口 奶通常保质期在一年以上。进口牛奶从出厂到进入国内，须要经过检测、运资源网输、报关、商检等必须环节，进入资源网流通环节时往往已经在生产日期两三个月之后，所以， 不难在超市货架上看到“高龄”的洋牛奶低价销售。建议大家在买牛奶时，不要只认洋品牌，应当注意生产日期，优先选择“纯粹鲜活”的牛奶。
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