普拉提运动（普拉提的作用）普拉提运动(普拉提的作用)。

普拉提主要人群:

缺乏锻炼的上班族，

常年坐在办公室，肌肉会失去力量。

容易腰疼。

久而久之，连身体线条都走样了。

普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉。

像深度按摩。

同时锻炼肌肉耐力。

使身体压力再次均匀分布。

很多人每天“坐”在电脑上。

腰线上形成的“救生圈”越来越大。

普拉提训练腹部和侧腰。

和背部肌肉。

既能解除“救生圈”，又能缓解心理压力。

普拉提首先是一项运动。

主要是锻炼人体深层的小肌肉群。

并保持正常的活动姿势以改善外观。

达到身体平衡。

创造躯干和四肢的活动范围和能力。

强调核心肌肉群的控制。

加强人脑对肢体和骨骼肌组织的影响。

神经诱导和神经支配。

结合正确的呼吸方法。

全身协调运动。

普拉提是一种舒缓肌肉的运动。

提高人体躯干控制能力的课程。

它的起源可以追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提是一种80多年的“普拉提”。

独特的联合运动系统疗法。

以其创始人的名字命名(乔资源网络赛普勒斯)。

约瑟夫·普拉提斯先生。

普拉提表演资源联网成名词。

指所有应用程序。

约瑟夫普拉提运动锻炼。

这个课程可以是团体健身课程或者。

由教练来纠正一个特殊的损伤。

肌肉不平衡或其他身体问题。

还提供私人培训课程。

普拉提团体健身班是为。

由办公室工作人员设计。

因为他们长时间在办公桌和电脑前工作。

导致肌肉发育不平衡。

本课程主要针对腹部肌肉和臀部肌肉。

肩背部肌肉训练。

经常做普拉提运动可以纠正身体姿势。

放松腰部和颈部，解决肩部问题。

收紧手臂和腹部松弛的肌肉。

许多职业运动员也练习普拉提。

避免运动损伤。

特性

融合东西方体育理念。

西方人一直注重身体肌肉能力的训练，如腰、腹、背、胸等。东方资源网专注于呼吸和注意力的训练。冥想、瑜伽和太极就是很好的例子。普拉提结合了东方的灵活性和西方的刚毅。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调。所以普拉提适合任何年龄的人，尤其是缺乏锻炼，需要长时间接触电脑，朝九晚五工作的人。

安全的

它的移动速度比较平和。

是静止的运动状态。

对关节和肌肉几乎没有损伤。

强调运动中的控制过程。

这使得训练者在加强肌肉力量。

而不增加肌肉量。

普拉提的轻器械练习是。

遵循小重量多次原则。

让肌肉充满弹性，不要让肌肉变得过于突出。

它的运动强度不是特别大。

但它注重控制、拉伸和呼吸。

塑造女性腰、腹、臀等关键部位。

有很好的效果。

这更适合现实生活中女性对身体美的需求。

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