面条的热量（米饭和面条哪个热量高）

面条的热量(哪个最高，米饭还是面条)。

米饭和面条一直是人们日常生活中经常吃的主食。因为他们的生活习惯，当地的服务员等等，每个人都有不同的爱好，但都是可以接受的食物。

对于想要减肥的人来说，不仅要注意平时的运动，还要注意我们每天吃的食物，服用上面提到的常见主食，选择低热量的。

米饭和面条，我应该吃哪个？哪个资源网热度高？哪个更有利于减肥？

我们先来看看米饭。南方人多吃米饭。生米的热量和熟米不同，但生米不能吃。让我们看看米饭的热度。由于其吸收能力强，正常情况下可以达到70%左右。

也就是说，用50克生米，可以生产100克熟米，大约是116千卡的热量。让我们来看看面条。100克面条大约是110千卡。因为面条也是吸收性的，其容量甚至比米粉还要强，达到71%-72%。

在生活中，很明显，在煮面条的过程中，如果煮的时间越长，离开的时间越长，面条就会膨胀。所以对于这两种主食，热量是差不多的。

至于哪一种更有利于减肥，不建议你选择米饭或者精米白面做的面条。这些主食碳水化合物含量高，热量也不低，对需要控制体重和血糖的糖尿病患者非常不利。如果真的要选择，可以通过以下两种方式。

如果你喜欢吃米饭，那么你可以吃杂粮饭:

杂粮饭怎么煮？可以加入荞麦、燕麦、黑米、紫米等谷物，也可以加入黑豆、红豆、绿豆等杂豆。在这些组合下，你可以充分补充大米中缺乏的营养，补充各种维生素和矿物质。

此外，粗粮中含有丰富的粗纤维，可以成为减肥的好帮手，对于便秘的人也能积极促进排便。和米饭放在一起，加1/3。

如果你喜欢吃面条，那么你可以吃粗粮面:

这意味着你不需要在外面买，你可以自己做。放入面粉中，荞麦粉、玉米粉、高粱粉等配料不仅会更加丰富多彩和诱人，还能满足人体在口感和营养方面的需求。

更重要的是，这种粗粮面粉热量低，营养价值高，适合有资源网的肥胖者和想减肥的人食用。

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