面条的营养价值及功效与作用(面条和米饭哪个营养价值高)

面条是一种老少皆宜的食物，一般成人喜欢吃有嚼劲一点的面条，而老人和小孩的话可以煮得烂一点，因为他们的牙口不好，面条有很多种，比较受大家欢迎的就是杂粮面条了，那么面条的营养价值及功效与作用是什么呢?

面条的营养价值及功效与作用

1、增强免疫力：口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。 蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

2、改善贫血：促进人体气血运行。

3、易于消化吸收：经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。

4、有助于中老年人骨质疏松：经常食用高粱面有利于缓解体内钙质的消耗，对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。

5、有助于降低患心血管病的概率：面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。

6、能够有效抗癌：面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

一般人皆可食用，病湿热者忌食面条。 孕妇能吃面条。 孕妇食用面条时应该煮的软烂一些，这样更易于消化吸收。

宝宝能吃面条。 2岁以下的宝宝，牙齿没长齐，咀嚼能力较差，不能选择口感偏硬的品种。 另外，市面上有专门给宝宝食用的挂面出售，长度较短，面条细，盐分很低。 婴儿面条是宝宝很重要的辅食品之一，对于宝宝的生长发育起着很大作用，需要家长仔细选择购买。

面条有什么功效与作用

面条是一种制作简单、食用方便，老少皆宜的健康保健食品。 面条中富含蛋白质，能补充人体所需的营养，维持机体的免疫机能，提高机体的抗病能力。 面条易于人体消化吸收，能够改善贫血，平衡营养吸收。 面条中富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量元素，对于人体的血液、中枢神经和免疫系统、皮肤、骨骼等的发育都有重要的影响。

面条在中国有悠久的历史。 东汉的煮饼、魏晋的汤饼都是面条最初的叫法。 面条既属经济饱肚的主食，也是可登大雅之堂的上佳美食。 一般来讲，口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能够补充人体所需的营养。 面条可以凉吃也可以热吃，但提醒大家，太热的面条对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收，所以吃碗温热的面条最有利于营养吸收。 传统饮食中有原汤化原食的说法。 人们在吃完面、水饺或元宵后，都要喝点原汤。 从营养的观点来看，这样做是有道理的。 煮淀粉类的食物时，其表面的淀粉会散落在汤中，当加热到100度时，淀粉的颗粒会分解成糊精，能够帮助消化食物。

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