健身疼痛一般多久

健身疼痛一般持续2～3天，运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛，是正常的生理现象。若是运动后疼痛的时间长，则需要去医院治疗。可以做有氧运动，能缓解肌肉酸痛，也可以做拉伸运动，能加快乳酸的消耗，缓解肌肉疼痛。

疼痛通常持续2 ~ 3天。

运动2 ~ 3天后疼痛一般会消退。如果运动太强，疼痛会在5天内消除。如果运动疼痛持续时间较长，或者疼痛加重而没有缓解，就要考虑是肌肉劳损还是韧带损伤，需要去医院治疗。

运动时肌肉酸痛是正常现象，因为人在高强度运动后会产生大量乳酸，不能完全消耗，会在体内短时间积累，导致肌肉或关节酸痛，2 ~ 3天即可消除。

肌肉酸痛一般是由于高强度无氧运动引起的，可以选择慢跑或游泳等有氧运动，不容易引起肌肉酸痛，还能起到健身减脂的作用。肌肉酸痛时，可以适当做拉伸运动，加速乳酸的消耗，缓解疼痛。

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