健身疼痛以后第二天还能练么

健身疼痛以后第二天还能练，锻炼时可以适当减轻强度，疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长，则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充足的睡眠时间。

疼痛过后第二天就可以练习了。

疼痛过后第二天最好继续练习。第一天健身后的疼痛说明健身的强度较大，或者身体无法适应长期缺乏健身，2天左右疼痛即可消失。第二天运动时，强度可以适当降低。

运动时肌肉疼痛是正常现象，不影响运动。如果肌肉疼痛持续时间长或严重，可能会出现肌肉劳损或韧带损伤，需要去医院治疗，停止运动。

健身后不要马上休息。最好是对运动过的肌肉进行拍打按摩，让肌肉充分放松，这样可以缓解肌肉酸痛的问题。运动后也可以洗个热水澡，可以缓解肌肉的紧张状态，获得充足的睡眠，更好的放松身体。

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