健身疼痛要多长时间能好

健身疼痛2～3天能好，运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复。运动时肌肉产生大量的乳酸，属于正常现象。若是肌肉酸痛持续时间长，痛感严重则需去医院治疗。运动后放松肌肉能缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充分的睡眠。

疼痛可在2 ~ 3天内治愈。

一般健身疼痛2 ~ 3天左右即可恢复，但如果是长期不活动或高运动强度引起的，需要5天左右。疼痛是正常现象，不用太担心，一般不会影响第二天的运动。

肌肉疼痛是由运动中乳酸大量增加引起的。健身时疼痛严重或长时间不好，要考虑是肌肉劳损还是韧带扭伤，去医院检查治疗。恢复前停止训练，以免损伤身体。

运动后不要马上休息，可以适当拉伸或轻拍肌肉放松，这样可以缓解运动后肌肉酸痛的问题。运动后也可以洗个热水澡，可以放松身体，更有利于疼痛的恢复。运动后你需要保证充足的睡眠。

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