hiit和tabata的差别

hiit的强度与tabata相比拟弱，进行完全的hiit训练须要20～40分钟左右。tabata是先进行20秒超强度训练，然后休息10秒，依次循环，tabata的强度较高，总训练时光是4分钟左右。

1、休息时光

hiit须要30秒的锤炼时光，加上2分钟的休息时光，依次进行。tabata是20秒超强度极限训练，然后休息10秒，再接一个20秒高强度，依次循环。

2、强度

hiit和tabata都是高强度的活动，没有活动基本的人通常不能进行。tabata寻求的是极限，可以赞助你突破自己最大的心律限制，hiit在强度上相对要弱一点，合适新手。

3、总训练时光

进行完全的hiit训练一般须要20～40分钟左右，而tabata的训练时光较短，掌握在4分钟左右，速度跟快，更省时光，且训练的效力更高。

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