什么是平板支撑

平板支持是简略的肌肉训练办法，其具体动作是身材坚持俯卧姿态，身材呈一条直线并坚持平衡。平时进行平板支持活动可以锤炼大规模的肌肉群，身材的新陈代谢可以进步。此外平板支持训练须要坚持腰部挺直，每天保持训练可以改良驼背的现象。

平板支持是简略肌肉训练办法

平板支持是一项简略的肌肉训练办法，它与俯卧撑比拟类似，锤炼时身材要坚持俯卧姿态，且身材呈一条线坚持平衡。

平板支持的作用

平板支持虽然动作简略，但是须要的力气很大，且锤炼的肌肉规模很广，每次进行平板支持时，都也让身材的新陈代谢得到晋升。

此外进行平板支持活动时，请求腰部坚持挺直的状况，因此每天保持锤炼这个动作，在必定水平上可以改良驼背的现象。

下一篇：hiit和tabata的差别
上一篇：什么是超级组训练法