晚饭后多久可以跑步(不吃晚饭跑步的危害)

目前最热的两个跑步时间是晨跑和趣味跑。晨跑对于很多上班族来说是非常辛苦的，因为早上上班要忙，上班前还要吃早饭，很难找到时间晨跑。而且，如果是早上太早，很多人不可能每天都这么早起床。因此，现在很多人选择趣味跑。当然，对于很多饭后想跑步健身的活动爱好者来说，饭后跑步时间是非常重要的，如果跑得太早，容易出现恶心或头晕的情况。而且太晚了，身体能量很容易被消耗。那么，饭后能跑多久呢？

饭后半小时内，跑步者和健美运动员仍应主要休息。

饭后半小时到一小时内，食物消化的高峰已经完全过去，然后可以开始慢走、散步等轻活动。

适度的活动，如慢跑和骑自行车，可以在饭后一到两个小时进行。

但长跑、打篮球等高强度活动应在饭后2 ~ 3小时进行。

值得注意的是，如果一餐吃得太少或太多，也会影响饭后最适合的跑步时间。

比如吃了600大卡以上的大餐后想做剧烈活动，最好的活动时间应该从2小时推迟到3小时，再推迟到3小时到4小时。

而且如果你只吃一点零食，热量摄入在200-300之间，只需要消化40分钟以上，然后就可以开始慢慢跑步，做一些轻松的活动。

同时，每个人都要根据自己的消化能力，制定合理的饭后跑步时间。

当然，上班族下班后可以跑步，然后吃饭。

活动固然重要，但科学活动更重要。如果饭后立即进行活动，很容易引起消化不良、腹泻甚至肠胃疾病。

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