减肥操做了6个小时(减肥操一个小时)
现在很多人还没有接触到体态的内容，对身体的理解依然停留在胖/瘦，体脂率，肌肉线条等粗糙的内容上。对于健身项目的认识，也是止于心肺功能、热量消耗、肌肉力量等初级的认识。
这也怪不得大家，毕竟是比较新鲜的东西，极少人知道应该怎么矫正体态。所以当小姐姐们意识到自己的含胸驼背、骨盆前倾和头前倾的问题时，需求降临了以后，那些原来健身房撸铁练肌肉的、普拉提、瑜伽的，也开始从减肥塑形，介入到体态矫正领域。
当然，这些工具都可以在体态矫正中使用，但问题出在，没有一套有效的体系。还是照搬了原来减肥塑形的理论，换了个包装而已，挂羊头卖狗肉。
所以，就有了下面这样的结果。为了矫正体态而去健身房撸铁，结果根本没用。毕竟，缘木求鱼，是不可能的。
她说的是“不是特别理想”，其实说明了她对体态矫正的认识有问题。我猜大概就是，自己关注的一些局部有改善，但整个人的体态还是比较差。特别是驼背、高低肩、骨盆前倾这种，靠撸铁完全是解决不了的。
因为你需要的是放松，控制与平衡身体，而不是对局部力量进行强化，或者简单地拉伸。
很多常年撸铁的，肌肉块比较大的人，体态肯定不好。因为肌肉的力量已经失去平衡了，导致关节不得不移位来保持新的平衡。
看，他的驼背和头前倾是不是非常厉害？除了这些情况以外，撸铁过度可能也会导致脊柱生理曲线的改变。比如下面这个健身网红，颈椎已经完全反弓了，正常是C位，他的已经是反C位出道了。
就算是那些知名的“体态大师”，身上也有很多体态问题。
来看一位的例子。
首先是非常明显的膝超伸。其次，在维持这个姿势的时候，我们可以看到他的身体重心并不均衡，整个人是有前倾的。最后，他的耳朵也后仰，应该是有明显的头前伸，颈椎生理曲度变直甚至反弓，也不奇怪。
所以，他这个姿势是硬凹出来的，看得出很不自然。而真正良好的体态，应该是像小朋友这样的。
身体轻松自然，所有部位都处在它们应该在的位置。你根本找不出一个体态问题，而矫揉造作的大人，包括我，身上都有很多问题。
当然，我因为练站桩和八段锦，如今在“返老还童”上已经有很大的进步了。只是我每天还要伏案工作好几个小时，筋骨是有一点僵硬的，所以也不是最佳体态。
矫正体态的关键，其实不是练力量和拉伸，有时可能需要，而是恢复筋膜的弹性与健康。想一下，小朋友的体态为何能那么自然、优雅，就是因为他们的筋膜很健康、很有弹性，所以每个关节都处在正确的位置。
你可以把体态简单理解为搭积木，只要位置对了，它就能稳定那里，并不需要额外的力量去保持位置，对吧？相反，如果有多余的力，或者位置不对，就不能保持平衡了。
矫正体态，就是要摆正关节的位置，还要卸除那些多余的力。所以，站桩是一个非常好的锻炼方式，能让我们卸力和调关节的位置。此外，再搭配练习第八套广播体操，就能放松僵硬的筋膜，将体态维持住。
所以，才会有练了之后体态修长的感觉。这并不是错觉，而是实实在在发生的事情。
根本不用做那些纸上谈兵的体态分析，还做一堆乱七八糟的动作，这样不仅没有效果，可能还会弄伤。
只要好好练第八套广播体操，你一定也能够改善自己的体态。
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