减肥操瘦全身30分钟视频教程(暴瘦全身的减肥操30分钟)
今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧连起来吧！
慢速高抬腿 1分钟
原地跑 1分钟
开合跳
Toe Touch Crunches 1分钟
Back Bows飞鱼1分钟
Lateral Jumps 1分钟
休息20秒
Jackknife Getups 1分钟
平板支撑1分钟
Burpees 1分钟
休息20秒
侧身抬臀 1分钟
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟
Bingo！！！
文章来源：微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）关注我们获得更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法 下一篇：减肥瘦身操小视频(腰腹减肥瘦身操视频)上一篇：健身操减肥操燃烧我的卡路里(燃烧我的卡路里健身操舞蹈3分钟49秒)