减肥瑜伽7天瘦十斤完整瑜伽动作的简单介绍
分享吃水果减肥的三大误区
误区1：每天只吃水果俗话说“五谷为养，五果为助”。饮食讲究食物种类多样，以谷类为主，粗细粮适当搭配，蔬菜肉类都要适当吃一些。主食含有丰富的碳水和膳食纤维，肉类富含蛋白质，它们能为身体提供足够的能量，并带来饱腹感，而多数水果几乎不含蛋白质，所以光吃水果既不利于身体健康，也不是正确的减肥方法。
误区2：认为吃水果不长胖，就大量吃水果虽然是利于减肥的健康食物，但任何食物吃多了，都会有发胖的风险。而且水果本身富含糖分，如果不加选择地吃太多，尤其是吃过多含糖高或脂肪高的水果，也是一样会发胖的。
误区3：饭后立刻吃水果饭前吃水果，既健康又减肥。但饭后立刻吃水果却是不健康的做法，这容易让水果在胃中滞留，产生腹胀、打嗝，甚至肠胃不适，所以最好在吃完饭一小时后再吃。
我们可以喝混合水果果汁，大量的膳食纤维和维生素，水果营养，升糖指数却相应变低。一杯果汁的糖分相比于一个完整的水果来说，都差不多的。
这次的分享就到这里了
小仙女们加油哦！
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