减肥瑜伽在家练初级全套(初级瑜伽视频全套在家练全套)
这个夏天有没有虐自己呢？
俗话说：“一到夏天就是露肉的季节。”夏天都是女生与女生之间的较量，女生与肉肉之间的较量，女生与烧烤火锅之间的较量。
跑步减肥，节食减肥，不如和小编一起练瑜伽塑形。
在一呼一吸的流动中疏通经络，爆汗排毒练完简直不要太爽啦~
夏天今天给大家分享一套练瑜伽串联序列，难度不大，非常适合初学者在家练习，想要排毒减肥，建议重复3-5遍哦！
串联1
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山式站立，双脚并拢，脊柱立直吸气脊柱延展向上，双手侧平举呼气身体扭转向右，双脚不动吸气身体回正，双手臂上举呼气扭转身体向左，眼睛看左手配合呼吸，动态练习8-10组串联2
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吸气手臂上举，延展脊柱向上呼气折叠髋部向下，腹部找大腿双手分开与肩同宽，指尖点地吸气延展脊柱，呼气向下蹲低脚尖拎高，吸气还原前屈配合呼吸，动态练习8-10组串联3
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下犬式，双手分开与肩同宽双脚分开与髋同宽，脚尖朝前背部延展，坐骨向上，脚跟踩地吸气重心前移，双肩在手腕正上方到斜板式，腹部内收，脚跟向后蹬呼气手推地，重心向后，到下犬式配合呼吸，动态练习8-10组串联4
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从斜板式，呼气屈手肘，夹向躯干到四柱式，胸腔向前，肩向后吸气手推地，身体向前向上穿出到上犬式，脚背贴地，胸腔上提呼气脚尖回勾，推到下犬式配合呼吸，动态练习8-10组串联5
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从下犬式，吸气抬右腿向上呼气右脚向前，迈到两手之间吸气手臂带动身体，立直向上呼气落手向下，还原到下犬式换反侧，配合呼吸，动态练习8组串联6
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从战士一式，吸气重心前移双手点地，呼气后方腿向上抬起吸气手臂上举，上半身立直向上左腿屈膝，向上抬高，右腿伸直呼气落手点地，左腿向后伸直配合呼吸，动态练习8-10组串联7
串联8
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撤左脚向后一大步，脚尖外展右腿屈膝，小腿垂直地面吸气手臂上举，胸腔上提呼气身体向下，双手体后交扣肩胛骨内收，手找向后脑勺吸气，再次还原到战士一式配合呼吸，动态练习8-10组初级练习者，从最简单的体式开始练习，不要求把每个动作做的标准，尽自己最大努力练习就好啦。贵在坚持！
小姐妹们，比你好看的都安排了，你还不赶紧练起来！
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