减肥瑜伽3大基础动作(减肥瑜伽动作9个动作图片视频)

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1、树式:站直,双手垂放身侧,肩膀放松。 右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。 保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

2、英雄式:两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。 双手垂放在身体两侧。 双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。 呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

3、三角式:两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。 双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。 呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。 另一边以同样的方式重复动作。

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