晚上做的体操还可以帮肚子减肥的简单介绍

瘦腰、瘦肚子，一直都被普遍认为是个难题。大家应该听说过“没有局部减脂”这回事，大概也不死心地尝试过多个方法，直到明白“真的使不得”！

不过根据我的实践经验，瘦腰、瘦肚子应该是减肥最简单的环节。你肯定奇怪，我何故口出狂言？

我每天营销第八套广播体操都可以，这么说当然有我的理由。你随便听一听。

腰、肚子这块地方，和腿、肩背、臀等处的区别，最主要的便是周围没有骨头。这就意味着，腰、肚之间都是软组织，没有硬骨头的阻隔。你仔细想一想，其中是不是多了很多存储脂肪的空间，同时还多了很多循环的通道呢？

所以腰、肚是最容易胖的地方。反过来，自然也是最容易瘦的地方。但流行的减肥健身方法，完全搞错了方向。

比如跑步、跳绳等有氧运动，着眼于消耗热量以减少脂肪的目标。这样消耗的脂肪，是全身调配的，最多只能同比例消耗全身脂肪，腰、肚脂肪最多，还是最难瘦的地方。

比如卷腹或者其它针对腰、肚的局部动作，则只能刺激强化局部肌肉，不能定向燃烧脂肪。即使这些脂肪就在旁边，也依然不能直接使用。如果身体是这个能量使用方式，那么没有脂肪的地方早就干瘪了。更坏的是，这些动作会让腰、肚的软组织变硬，阻碍中间的代谢循环，最终变成脂包肌的情况。

你可以把腰、肚理解为一个脂肪袋，做错误的局部动作，相当于把脂肪袋的口子扎得更紧，并且在内部穿针引线，搞出很多褶皱。这样脂肪的代谢速度就会大幅受阻。久坐不动则是把这个脂肪袋折叠起来，负面影响更大。

所以要瘦腰、瘦肚，就必须把脂肪袋的口子打开，并且消除内部的疙瘩。而第八套广播体操，就能实现这样的效果。

它不直接瘦腰、瘦肚，只是帮我们理顺腰、肚的筋膜而已，让它变得柔软，让它的循环更加顺畅。体操的每个动作，都能锻炼到腰、肚的两端，使脂肪进出的通道畅通。而体侧运动、体转运动，则专门针对腰、肚上下和横截面进行调理，改善筋膜的内部结构。

每日坚持练习，时间一久，你的腰、肚就会柔软下来，之后多余的脂肪想留都留不住。这才是真正有效的瘦腰、瘦肚方法，就是这么简单！

今天又让大家看我的冰肌玉骨小香脐，见识下练传统健身的腰、肚可以有多柔软。

这个动作是（某版本）易筋经的和尚推磨，要求先以腰带肩背转，然后再转背，其次转肩，最后转手。看起来很简单，实际上几年前我可是练了好几个月才能做到比较自如的。

现在我的肚子，基本上已经是软绵绵的了，快接近小朋友的肚子了。我的消化很好，而且光吃肉也不会便秘。

我本来不想抛头露面的，但无奈现在大家普遍对健身的认知实在偏差太大，不明白身体应该有怎样的状态，错把健身网红矫揉造作的身体当成标杆了。大家的身体练得越来越硬，健康迟早要出问题的。

尽管辣眼睛，大家还是包涵一下吧。

这第八套广播体操，是你的入门功，必须练起来噢！这个都做不好，其它的就免谈！

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