减肥食谱30天瘦21斤(一个月瘦30斤的减肥食谱)
减肥，女人一辈子的话题！！
记得前几年看过一篇帖子，说一个女生绝食28天，瘦了30斤！！
额，我不用瘦30斤！10斤就行！！
8月份，我有机会想试试这个牛逼的方法。
事实证明，我没人家那么牛！！
简单和大家分享一下。
8月1日
63
早上，一杯温盐水
中午，一瓶防弹咖啡。
晚上，-----------
深蹲10组，每组5次。
（中午给儿子做了饭，他吃，我看着。）
戴束腰！饿了就喝水。
8月2日
61.5
睡得不好，居然还不困！才一天没吃，就要成仙了？
我还买了生酮试纸，今天已经是淡粉色了，成功入酮。
早上，一杯温盐水
中午，一瓶防弹咖啡
晚上，一根水果黄瓜
深蹲10组，每组5次
8月3日
61.1
今天生酮试纸已经深紫色了，好有成就感！
早上，一杯温盐水，拌黄瓜，几口麦片粥
中午，半瓶防弹咖啡，三片番石榴
晚上，半根黄瓜，四分之一个桃子
（今天陪朋友出去看房子，走了一天，晚上没运动。）
下午的时候有点头晕，晕乎乎的想睡觉，怕没有体力爬回家，晚上吃了很甜的桃子。
8月4日
60.7
生酮试纸依然紫色，本来以为昨天吃了甜的东西会爆碳呢，还好还好。
早上，一杯温盐水，炒青菜，几口麦片粥
中午，半个桃子，一个李子
晚上，酸菜鱼。。。还有一个鸡脚，一个鹌鹑蛋。（罪恶感强烈）
放飞自我的感觉，睡前还吃了一个橘子
头晕的厉害，吃完东西就觉得浑身都舒服了
逛街一天，没有额外运动。
8月5日
60.6 （还好没涨）
早上，半碗麦片
中午，一个桃子
晚上，半个苹果，半根黄瓜
没有头晕，只是没有什么体力。这样我能更好的坚持下去。
没有运动
8月6日
59.9（终于120以下了)
早上，一杯温水
中午，几片蘑菇，两口意面（一边吃一边觉得罪恶）
晚上，一个桃子
深蹲10组，每组5次
感觉还好，有点适应了。
8月7日
59.4
早上，一杯温水
中午，还是水
晚上，吃了几口羊肉串和鱿鱼（刘先生总是耽误我减肥！！！）
没有运动。感觉不错。
8月8日
59
早上，一杯温水
中午，一个桃子
晚上，牛杂和豆腐泡。（呜呜呜，确实太饿了！！）
晚上逛了商场，没有运动
8月9日
59（果然！）
早上，一杯温水
中午，一个桃子
晚上，一个桃子
深蹲10组，每组5次。
8月10日
58.4
早上，一杯温水
中午，三个炸鸡翅（麦当劳会员日，39块一个全家桶！！！减肥的路上到处都是坑啊 ！我们四个人买了四个桶！！）
晚上，酸菜鱼。
逛街一天，没其他运动
哦，对，晚上拉肚子了，估计是因为太久没吃这么油了
8月11日
58.5
早上，一杯温水
中午，在外面吃的，具体吃啥不记得了，反正肯定是没吃主食的
晚上，还是吃了菜，没吃主食
一个橘子。基本就是放飞自我的一天。
逛商场一天，没其他运动。
哦对，陪儿子看电影，还作死的吃了些爆米花！！！
8月12日
58.5
早上，一个桃子（饿）
中午，外卖轻食全素一份（没吃完，胃口变小了）
晚上，一个桃子
浑身没劲，累，懒得动，一天没出门，没运动
8月13日
58
早上，温水
中午，一个桃子
晚上，半只鱿鱼。（铁板）
我发现我晚上不能出门，出门就想吃东西
没运动
13天的时间，并没有很严格的绝食，体重少了整10斤！！
因为是暑期，我要管儿子的三餐，还得带他出去玩，什么都不吃太不现实。
好在结果还不错。
后面两天体重依次是57.6 57.4 。之后就出去旅游了，不吃主食，不饿不吃的原则。没办法，酒店没有称，所以没有数据。
10天以后回到家，第一件事就是上称，57.4！！！！完美！！
然后就一直坚持，早上少吃，中午正常吃，晚饭不吃，心情好时运动一下。
今天早上53KG。
减重后106斤
请忽略我额头的痘痘，哈哈，其实看脸感觉并不太明显。没有办法，我就是这种无论体重多少，脸都不会有太大变化的。不过衣服确实穿小了一到两个码数。
总体来说，这次减肥还算比较成功。
以后要通过运动，把基础代谢提升上去，让体重维持。
因为肉不是一天长出来的，所以，也不可能一天就掉下去。
减肥，是个需要长期坚持的事情。不建议完全的绝食，东西还是要吃点的，看个人情况而定吧。
还有，找个你喜欢的运动！提升代谢能力也很重要，不然就算你通过少吃和不吃减了下来，以后一吃东西，还是会长回来的！
126斤减重前
每个胖子都是潜力股！
不信？瘦下来给他们看看！！！
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