减肥食谱30天瘦25斤(一个月瘦30斤的减肥食谱)
前几天，李荣浩因为减肥方法上了热搜。
刚领证不久的他，虽然并不胖，但也许是为了拍唯美婚纱照的需要，他开始了减肥的道路。
而结果自然是成功的，他在一个月时间里瘦了16斤，从配图中也能看出，他的脸型确实小了一圈。
而他的减肥方法，真的太拼了，普通人还是不要轻易尝试：
他的减肥方法太过极端，但我们也可以从中学到几点有用的Tips：
1、多吃健康食物，如鸡胸肉、西兰花、红薯，做法最好为水煮，少用油炸煎炒；
2、每天运动1个小时，类型不限，有氧或力量均可；
3、保证充足睡眠，尤其要早睡，这点非常重要；
4、至少坚持一个月以上，三天打鱼两天晒网的还是省省吧。
真正自律的人，都舍得对自己下狠手。
放弃安逸，勇于跳出舒适区，活成更好的自己。
01
关于自律
小椰子：不要只为现状感到焦虑，却没有毅力践行自己的决定；不要用拖延来麻痹自己，做思想的巨人，行动的矮人。
人生最好的的状态，是在一片绚烂中能保持冷静，是在各种喧嚣中听从内心，是在纷繁的诱惑中坚持自律。
小椰子：有人说，放弃和逃避的确可以拥有一段安逸又舒服的时光，可是未来，你一定会用双倍甚至更多的时间来为自己曾经的懈怠和放纵而后悔不已。
王小波的话很有道理：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”
小椰子：别再做积极废人了。表面上看，你在求进步，你在不断渴望改变自己，你很上进。但其实你不过是在用一种虚幻的方法，掩盖你的懒惰。
这种做法是非常危险的：你越积极立各种志向，堕落得也就越快。只有真正落实到行动上，你才有可能改变现状。
02
人际交往
小椰子：不要拿别人的热情不当一回事，也不要拿别人的好意当作消遣，有些人一旦错过，便是后悔莫及。
在所有的关系中，都应当彼此尊重，给对方尊重，也是在尊重自己，都应当彼此真心，给对方真心，才可能收获真心。
小椰子：生活中我们经常可以看到这样的人，自认为把别人糊弄得团团转，以为别人仍被蒙在鼓里而沾沾自喜，其实别人早已看的一清二楚，只是不想拆穿你而已。
善良不是笨，忍让不是傻，经常卖弄自己的小聪明，这种聪明便是愚蠢了，结果只能适得其反。
小椰子：那些浑身散发着负能量的人，只会消耗掉你身上的温度，汲取你的养分，让你也产生坏情绪。
而拥有正能量的人，坚定自己的信念，拥有人生的目标，知道自己的所需并为之不断努力。他们欢迎变化也制造进步，他们会给你惊喜，同时也会带给你感悟。
03
关于人生
小椰子：读书能使人明智，而明智是在这个浮躁不安的时代里，在这个极端现实又极端迷乱的世道里，最重要也是最稀缺的东西。
书读得越多往往越沉默，于沉默中收获生命的自由与喜悦。
小椰子：问题解决能力，真正考验一个人的能力。也就是说，一个人的能力，往往就是通过解决问题的难度、价值和数量来体现的。
人生，就是一个不断解决问题的过程。每个阶段，都有每个阶段需要解决的问题。而怎么把这些问题一一解决掉，就能够体现出我们的个人能力。
小椰子：有人说，活成自己想要的样子，你才会爱上自己，一个不爱自己的人很难保证他会爱上其他人。
活成自己的样子，你就会看淡那些评价和态度，内心会慢慢强大起来，其实也就放下了虚无，接受了现实。现实就是能面对你的丑，你的美，遵循内心的召唤，安然每一天。
整理者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。
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