40-50岁女人减肥的方法的简单介绍
这道减脂餐，做法简单还好吃，建议40-50岁女人要多吃，美得很！
天气热了，这道菜大受欢迎，卷一卷就能吃，无油烟真健康！
随着天气一天天变得温暖起来，爱美的女子都喜欢上了各种打扮，这时候身材好不好就一览无遗了，所以当下也是减肥的好时候，前阵子很多人跟着尹正打卡减脂餐，我也从中悟道一些减脂餐的内容，那就是少吃碳水食物，多吃清淡的和蛋白含量高的食物，当然运动更不能省，这样一段时间，你也能悄悄瘦出好身材，气色好得不得了。
我喜欢做饭，每天接触各种美食，所以三餐如何搭配是很关键的，今天逛菜市场看见菠菜忍不住买了一把，还买了2张豆腐皮，做了一道好吃营养的快手菜，没想到得到老公的好评，原来中年人的饮食喜好已经不是什么大鱼大肉的，还是这样吃清爽更健康。
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。这些都是中年女人非常需要的营养，所以建议40-50岁女子遇见菠菜记得要多吃。
准备的材料：豆皮2张，新鲜香菇适量，胡萝卜一根，菠菜一小把。
首先记得豆皮要用开水烫下，这样更卫生，而且也更容易操作。
香菇用新鲜的切成薄片，胡萝卜记得切细丝，如果你刀工不行建议用擦丝器就方便了，菠菜尽量用叶子。
接着来处理这些食材，烧开水，将香菇片和胡萝卜丝放入焯烫，这时候可以加入几滴油，看见水开了捞出来，接着用手攥干水分。
菠菜放入也是同样焯烫，因为菠菜含有草酸，所以无论你如何烹饪，都要记得将菠菜焯烫下，然后捞出来同样攥干水分。
接着将这些材料放入大碗里面，加入少许鸡精盐巴和几滴的香油拌一拌。
然后取一张豆皮铺开，接着将蔬菜都码在一端，从一边往另一边卷起来，尽量卷得紧一些。
根据自己喜好4切寸断，同时可以根据个人口味准备一碟的酱汁沾就可以了。
天气热了，这样凉菜非常受欢迎，好吃做起来也简单，不用一滴油，健康美味，让你吃出好气色。
天气热了，这道菜大受欢迎，卷一卷就能吃，无油烟真健康 好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
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