早睡早起重“平补” 霜降健脾补阴养生法
秋天最后一个节气，初霜，你知道怎么养生吗？初霜吃什么？下面的小系列告诉你所有关于第一霜的健康策略。去看看，了解一下！
我们应该如何弥补第一个霜冻季节？
因为人们的心脏在秋天蓬勃发展，这个季节不适合大补，但可以“平补”。所谓“平补”就是吃一些不太冷也不太温的食物，这个季节的滋补重点是润肺健脾，不要吃太辣太刺激的食物。梨、苹果、银杏、橄榄和蔬菜可以作为补偿的水果。洋葱、野菜、红薯、红薯、山药、莲藕、荸荠等丰富的食物在这个季节都可以食用。想要滋补，可以多吃牛肉、鸡蛋、牛奶，炖一些冬瓜海带汤、乌鸡汤、耳汤等等。> > >七脾养胃营养粥
天冷了有必要减少运动吗？
初霜放假后，大部分地区已经进入深秋，天气越来越冷。那么我们要呆在家里过冬吗？当然不是。虽然天气越来越冷，但许多地区并不太冷。这时正是我们爬山，看看空气中含氧量高的距离空的好时机。在这段时间里，你可以做更多的有氧运动来帮助增加身体的氧气。跑步、散步、踢足球和羽毛球等户外活动更适合。当然，去爬山、去公园或者和朋友或家人一起爬山也是不错的选择。它不仅能强身健体，还能让人感到神清气爽。> > >如何处理脾胃不和健脾养胃5法
值得注意的是，运动量不宜过大和过度劳累。不要练习出汗，然后马上吹，这样会降低身体的抵抗力或者感冒。此外，老年人在运动时应保护手、脚和膝盖。天气特别冷的时候，老人可以选择在阳光充足的时候外出锻炼。
初霜将至，此病不容小觑。
初霜是秋天的最后一个节气，这意味着冬天很快就要来了。天气一天天变冷，早晚温差变大。不小心就会感冒发烧，随之而来的还有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等呼吸道疾病。为了身体好，不妨一直带厚衣服，天冷的时候及时添衣，防止被小偷传染。
秋天天生干燥，容易生气。任何嘴唇干裂、喉咙沙哑、大便干燥、皮肤干燥的人都会发现开门不小心。秋天面对干燥不可避免要多喝水，但多吃蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉、新鲜蔬菜等松软食物也能缓解干燥。
进入初霜后，太阳变短，湿度开始变重。这时，湿气很容易伤害脾胃。此外，天气转冷时，为了抵御严寒，身体的热量消耗会增加，食欲也会大开。吃得太多、太油腻，难免会加重脾胃负担，引发疾病。这个时候要多吃一些湿滞、对胃脾有好处的食物，如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。> > >秋天，女人吃八种白色蔬果滋阴润燥。
此外，天气逐渐转冷，人体的血管受到寒冷刺激后会相应收缩，使血压急剧升高。这一时期是心脑血管疾病高发时期，如心肌梗死、心绞痛、脑血管意外等疾病开始频繁发生。老年人要多注意保暖，做好预防措施。
到了深秋，一切都开始逐渐淡化，心思细腻敏感的人会开始想事情或者为秋天感到惋惜。这时，很容易引起抑郁或无精打采。如果你已经觉得有点难过了，那就多吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等。，可以抑制抑郁症。
早睡早起，养成良好的作息规律。
俗话说，人在春天困的时候，秋天更容易累。不如利用好身体的这一自然特征，告别夏天熬夜的习惯，养出早睡早起的自然规律。早睡不仅能滋阴，还能让身体各个器官得到很好的休息。而且早起可以帮助身体呼吸到新鲜的空气，既能舒适滋养肺部，又能保证津液充足，精力充沛。
秋季保健:推荐滋阴降火十大食疗。
秋冬干燥，多吃滋阴降火的食物对身体健康大有益处。以下是10个破解秋冬“上火”症状的食谱。学会及时健身！
1.轻微干咳
“春暖花开卷帘门总长，池塘明丽。”这就是盛开的百合花的美。“我对香百合更生气了，老人七十多岁还童心未泯。”这意味着百合的保健功能。中医认为百合味甘、微苦、微寒。入心肺经，为清补之品。具有滋阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。> > >健脾滋肾，揉三阴交
2.不舒服的
莲子的寿命很长，历代很多草药著作都认为莲子可以延年益寿。莲子在《神农本草经》中被列为上品，可托天命。莲子能补肾健脾、养心安神、抗衰老。莲子配白茯苓、山药、糯米、陈米、白糖等。被蒸成蛋糕。每天服用最能延年益寿。
3.脸色阴沉
每100克干银耳含有5-6克蛋白质、0.6 -3.1克脂肪、79克碳水化合物、2.6克粗纤维、380毫克钙、250毫克磷和30毫克铁，以及维生素B2、胡萝卜素和胶质蛋白等必需营养素。能润肺止咳，生津养阴，缓解肌肉疲劳，健脑抗衰。> > >脾胃不和，养胃健脾难。
4.微痰火
“唉！秋梨膏！秋梨膏！胖子吃了会变瘦，瘦子吃了会变胖。参加考试的人肯定能考上，不想考的人永远考不上。”解放前，秋梨膏在南方各省销售。秋骊素有“百果派”之称，具有润肺化痰、降火清热、安神降压、消炎止痛的功效。
5.弱点
西洋参，又称西洋参。其中所含的皂苷具有显著的抗疲劳、抗利尿和耐缺氧能力。尤其是人在阴虚口渴、精神萎靡、疲劳的时候，在粥或炖菜中加入一些西洋参，既能平复秋燥，又能温和滋养。
臃肿
西方有句古话“一日一苹果，医生远离”。(一天一个苹果，医生远离我。)苹果中所含的果胶、纤维素和半纤维素也有吸附胆固醇的作用，并随粪便排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，适合秋季附球时食用。> > >中医十大秘方:滋阴补肾养血女人
7.筋骨疼痛
山药也属于中药。能清心安神，补中益气，扶五脏，强筋骨。山药富含淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分。所以吃山药可以摄入大量的黏蛋白，可以防止心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，预防动脉硬化。
8.干大便
芝麻可以通便，保持大便干燥。此外，由于它富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以保持血糖稳定，提高骨密度，软化我们的关节，美化我们的皮肤。
9.皮肤暗沉
营养专家认为，蜂蜜是一种含有所有营养成分的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分。它可以将白药融入中药中，也就是说，它可以给我们身体的各个部位带来营养。多吃蜂蜜不仅能滋养皮肤，还能滋养脏腑。
10.口干
喝一杯发酵适度、不冷不热、性平的乌龙茶，能有效消除夏季身体积聚的余热，恢复津液，使人感到口腔湿润，滋养全身。而且还能通水利尿，对清热祛湿也很有效。
总结:上面介绍的初霜节气养生非常有效。只要多吃食物，多做上述的事情，你的脾胃肾就会健康！
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