夏季养生有哪些常见误区
夏天是一年中阳气最盛的季节，人体的阳气最容易发泄。夏季炎热的气候是人体新陈代谢旺盛的时期，体内充满了阴阳。在这个时候，我们应该顺应自然，注重健康，这对预防疾病、健身和长寿大有裨益。
夏天，气候炎热，白天长，夜晚短。与其他季节相比，人们在衣食住行方面更注重健康。然而，由于习惯、主观想象或误入歧途，许多人对夏季保健的概念和行为往往存在误解。
第一，墨镜颜色越深，对眼睛的保护作用越好。
夏天走路或者骑车，戴墨镜真的感觉很“酷”。尤其是中午烈日下，很多人认为墨镜颜色越深，对眼睛的保护作用越好。其实这种观点是错误的。如果镜片颜色太深，会严重影响能见度，眼睛很容易因为看东西困难而受损，保护不了眼睛。专家建议，夏天选择太阳镜的标准是镜片要能透过15%。30%的可见光，以灰色和绿色为最佳，这种祥瑞，不仅能抵抗紫外线的照射，还具有最佳的视觉清晰度，而且对外界物体的颜色变化最小。
第二，天气越热，你应该穿的衣服就越少。
一般来说，夏天衣服的覆盖面积越小，身体散热越快，所以感觉越凉爽。但不能一概而论，认为“炎炎夏日赤膊上阵最酷”。研究表明，赤膊皮肤只有在皮肤温度高于环境温度时，才能增加皮肤辐射并进行散热，而在炎热的夏季，最高温度一般接近或超过37℃，皮肤无法散热，但会吸收外界环境的热量，因此赤膊皮肤会感觉更热。从这个意义上说，男人不应该赤膊上阵，女人(女人的食物)不应该穿短裙。
第三，夏天喝啤酒可以解暑。
不可否认，大热天，啤酒(尤其是冰镇啤酒)喝进嘴里，确实感觉很爽。但是，喝多了还是会让人觉得口渴发烧。因为啤酒毕竟也适合喝酒，虽然啤酒的酒精含量小，但是如果一次喝太多，进入人体的酒精含量和毫白酒差不多。与冬季不同，夏季天气炎热，人体出汗柔和很多，消耗很多，容易疲劳。如果继续喝啤酒，酒精带来的“热”感会持续下去，口渴出汗的现象会变得更加严重。这样不仅达不到目的，还会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的失误和事故。
第四，夏季晨练越早越好。
因为夏天天气炎热，很多人认为越早晨练越好。事实上，在天空被填满之前或天黑的时候，温度确实很低，但是空空气可能并不新鲜。事实上，根据专家的研究，夏季空的空气污染物最难在早上6点前扩散，这往往是污染的高峰期。人们一般喜欢在草坪、树林、花丛和其他绿色植物生长的地方建房。日出前，由于没有光合作用，绿色植物附近没有多少新鲜氧气，相反，大量二氧化碳积累。这显然对人体健康不利(保健食品)。另外，早上锻炼太早容易“风邪”，容易患感冒、关节痛、胃病等疾病。因此，夏季晨练时间不宜早于六点。
动词 （verb的缩写）空调节应保持恒温。
很多人在夏天使用空的时候，都会把温度设定在一定的值，这样可以尽可能的让客厅保持恒温或者准恒温。事实上，医学气象学家通过实验发现，不断调节室温，可以使人的生理体温调节机制不断处于“紧张状态”，从而逐渐适应测量的柔和和大的变化，提高人的自我保护能力，以免孩子感冒或遭受其他痛苦。从这个意义上说，空音也是一种保健品。当然，在使用空进行这种调整之前，整个房间的温度范围应该控制在3 ~ 5℃之间。半个月后，振幅可逐渐增大至6 ~ 10℃。温度变化不要太突然，要平稳增减(每次调节1 ~ 2℃为宜)。
六、夏天“淋浴”最舒服。
这里所说的“淋浴”，一般不是指冷水澡，具体是指拧开自来水进行出汗冲洗的降温方法。大多数人认为这种方法清爽健康，但众所周知，这种“快凉”的冷水澡往往是“高兴一会儿，难受几天”。夏天，人们外出活动时吸收大量热量，人体皮肤的毛孔都处于“开放”状态，而“淋浴”会使全身毛孔迅速闭合，使热量无法散发并留在体内，容易引起高热；同时，洗澡时，由于大脑毛细血管迅速收缩，容易造成供血不足，使人头晕目眩，甚至休克。“淋浴”后，身体抵抗力降低，感冒容易“着凉”。所以夏天回家的时候，应该先让自己出汗，等身上的热量消散后，或者用毛巾擦拭后，再采取一些降温措施。
大多数女性不太喜欢活动，因为她们害怕怀孕。然而，欧洲和美国的最新研究表明，怀孕期间每天适当运动30分钟可以帮助女性在分娩后保持身材。
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