养生 夏季常吃这11种食物
想要美腿，可以多吃下面的水果和食物，可以消除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，皮肤柔软光滑。
如果你想拥有像水果女孩一样的美腿，可以试试下面水果的磨腿效果。
1.有点高热量的香蕉其实可以当正餐吃。它富含钾，但脂肪和钠含量低，满足了美腿的营养需求。
2.它的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐。苹果酸还能代谢恼人的热量，让你告别下半身肥胖。至于水溶性纤维果胶，可以解决便秘。清胃后，下半身会更轻。
3.吃了大鱼大肉，一直坐着不动，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作量，让脂肪多的腿部慢慢变得强壮和骨感。木瓜中的果胶还具有整肠的功能，可以净化体质，美容养颜。
4.凉凉的西瓜，含有利尿元素和柠檬黄，可以使脂肪盐随尿液排出体外，对强壮肌肉和处理松散漂浮的肉类非常有效。此外，它含有大量的钾，可以修饰和美化腿部的线条。
5.独特的果酸成分能使新陈代谢更顺畅，热量低，但钾的含量在水果中是最高的。如果你多尝尝柚子的酸味，你绝对有机会成为一个迷人的美腿小姐。
6.猕猴桃中的大量维生素C是众所周知的。事实上，它的纤维素含量相当丰富。纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以加快分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿变粗，因此也是一种受欢迎的美腿水果。
7.芹菜中含有大量的胶体碳酸钙，容易被人体吸收，补充伸直双腿所需的钙质。芹菜对心脏有好处，富含钾，对预防下半身水肿非常有益。
8.红豆中的碱性酸能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除腿部水肿。此外，它富含纤维素，可以快速帮助排泄体内的盐、脂肪等废物，是一种对腿部有益的好食物。
9.鸡蛋多吃鸡蛋也能让你的腿变漂亮。这是因为鸡蛋中的维生素A可以使你腿部的皮肤变得细嫩，而维生素B2可以消除脂肪。其他磷、铁、维生素B1、烟酸，也能有效消除下半身脂肪。
10.维生素A，B1，B2，矿物质和纤维素，海藻可以促进新陈代谢和排水。如果你想拥有苗条的腿，记得经常吃。
下一篇：大暑吃什么可以防中暑上一篇：秋分养生 秋分吃什么最养生