将冬季养生进行到底
冬季也是各种疾病高发的季节，尤其是老年人，由于体质较弱，更要注意保养。那么，冬天如何保持健康呢？
补肾防寒是关键。
冬季人体阳气汇聚，气血趋向体内，湿气不易从体表漏出。经过肾脏和膀胱后，更多的水涌入膀胱成为尿液，增加了肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。冬季养生护肾是重要环节。肾是人类生命的动力。只有肾气旺了，身体才能适应严冬的变化。保证肾气旺的关键是防止重感冒的侵袭。
此外，人体其他部位的防寒保暖保护也不容忽视。头部如果受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会变得紧张，容易引起头痛、感冒、肠胃不适等症状。寒冷刺激还会影响局部肌肉或通过背部穴位扩散到内脏，对健康有害。背部受凉还可能通过颈椎和腰椎影响上下肢的肌肉、关节和内脏，可能引起各种不适。脚一旦受凉，可能会导致上呼吸道粘膜的毛细血管收缩，导致抵抗力下降。
刺激足少阴肾经有补肾之效。
在人体十二经脉中，有一条“足少阴肾经”，通过适当刺激经络上的相关穴位来补肾。涌泉穴(位于第二、三趾接缝线头端与足前胸凹陷处脚后跟连线的前三分之一处)是足少阴肾经的起点。每天用热水泡脚后，用左手拇指在右脚心脏处按涌泉穴100次，再用右手拇指在左脚处按涌泉穴100次。也可以按摩腰部和眼睛，双手握拳，双臂后方两拇指关节自然按摩腰部和眼睛(第四腰椎旁凹陷2寸左右)，向内做圆周旋转按摩10分钟，早上一次，中间一次，晚上一次。
冬天早睡晚起补阳。
冬天要早睡晚起，最好的起床时间是太阳出来之后。因为早睡可以保养人体的阳，保持身体的温暖，而晚起可以养人体的阴。日出后起床，可以避寒。冬天睡觉时，人们不应该蒙着头睡觉。如果床内空空气不循环，氧气会越来越少。人在这样的环境下睡觉，第二天会感到胸闷、恶心、醒来、出汗、疲劳。
建议冬季室内湿度也要控制在合适的范围内，一般为30% ~ 70%。如果室内湿度过高，人体散热困难，使人感到压抑，时间长了会引起关节炎等疾病。如果室内湿度过低，空空气干燥，人会感到口渴和呼吸不适。冬季，市民要保持勤开窗的习惯，保持空空气流通，避免有害细菌滞留室内。
早上散步可以提高耐寒能力。
人的耐寒能力是有限的，不同体质的人对寒冷刺激的反应也不同。运动可以提高身体对寒冷的耐受性。人们的锻炼必须使身体逐渐适应寒冷。如果人们能继续在野外行走，每天早上呼吸新鲜的空气，他们的耐寒能力就会提高。随着气温的降低和活动的逐渐升级，冬季人们可以进行跑步、打球、爬山等运动。
下一篇：夏季养生有哪些常见误区上一篇：大雪节气 大雪节气养生注意这四点