立冬为冬日始 养生保健要跟上
立冬是中国二十四节气之一，传统上是冬季的第一个节气。相当于每年的11月7日(或8日)至11月22日(或23日)在黄道上看到太阳的一段时间，约14.9天。
此时太阳直射点从16° 19′s移动到20° 16′s，狭义上是指立冬开始在天球上看到太阳经过经度225°的时刻，即11月7日(或8日)。
按照气候学中的四季标准，如果下半年平均气温下降到10℃以下为冬季，那么“立冬就是立冬”的说法基本上与黄淮地区的气候规律不谋而合。
在中国最北部，漠河和大兴安岭以北地区已经在9月初进入冬季，首都北京也在10月下旬看到了入冬的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才会真正开始。
适合冬季养生的开始
1.保暖:
属冬阴，以护阴精为基础，宜少排津液。因此，在冬季预防寒冷入侵是很有必要的。
早睡晚起:
冬天太阳是精神杀手，尤其是在晚上，所以“早睡晚起”。早睡养阳，晚起强阴精。日出时，保证充足的睡眠有利于潜阳和阴精的积累。
3.锻炼不应为时过早:
冬季注意运动和卫生。在清晨冷高压的影响下，往往会出现气温反升的现象，即上层气温高，地面气温低，大气停止对流，所以地面上的有害污染物无法扩散到上层大气，而是停留在下层大气。在这个时候，如果你很早就出去锻炼，会对你的健康有害。
四只健康的脚:
时刻保持双脚清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚，同时按摩刺激足部穴位。每天散步半小时以上，活动活动双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
五要调整心态:
冬天往往会让人身心感到压抑。改变抑郁的最好方法是做活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。，这些都是冬天消除无聊，保持精神的良药。
六应该多喝点:
虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑细胞和身体各个器官仍然需要水分滋养来保证正常的新陈代谢。
七应通风:
室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。要注意保持门窗敞开通风，以清洁空空气，健脑提神。
八粥宜养:
冬天，饮食不宜粘冷，宜温而不燥。专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等等最适合。
总结:不管是什么节气，都要严格要求自己，坚持良好的生活习惯，合理健康的饮食，这样即使冬天来了，我们也不会害怕。
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