芒种养生 多洗澡防湿热饮食要清淡
我国传统二十四节气之一的芒种，此时的天气就跟小孩子的一样。天气多云，不确定。前一秒阳光明媚，下一秒可能下起倾盆大雨。在这样潮湿的季节，我们应该如何保持健康？接下来，让我们看看边肖每天准备的2种保持芒果种子健康的方法。
茫中健康
种植后一定要洗澡。
种植期也预示着热度离我们不远了。夏天白天长，晚上短，所以人容易疲劳。这时，中午短暂休息可以消除疲劳，有益健康。种植后中午热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。为了避免中暑，种植后要经常洗澡。但是需要注意的是，出汗时，不要马上洗澡。民间有句老话，“出汗不能淋湿。”出汗湿了会长痘痘。> > >芒种节气4健康饮食
在健康专家看来，如果此时在洗澡时注意护理，就能起到保健的效果。中药浴很受欢迎。所谓药浴，就是将药物的煎液或浸液加入到洗澡水中，或直接用煎好的煎液，对全身或患病部位进行蒸汽浴或熏洗，达到强身健体、预防疾病的目的。药浴的方法有很多，如浸浴、熏蒸浴和热敷，而浸浴是保健的主要方法。
以沐浴为例，常用五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)调养。先用纱布包裹等量的药物，加入药物10倍的水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，然后将药液放入洗澡水中洗澡。如果条件允许，可以一天使用一次。这种药浴方法适用于全身浸浴或局部浸浴。> > >芒果当季吃8种食物是什么意思？
需要注意的是，药浴过程中，除了水本身的物理化学作用(主要是温煦作用)外，由于药物水溶液的有效成分通过体表和呼吸黏膜进入体内，根据药物配方的不同，可以起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等作用。
多喝水，增加蛋白质摄入。
每当气温升高，很多人食欲不振，消化功能减弱，容易出现疲劳、疲倦、心烦胃痛等各种症状。这个时候，很多市民的解决办法要么是自己吃药，要么是找医生治疗，但其实只要稍微注意一下生活，这些症状是可以避免的。健康专家给我们开了几个方子供参考。
首先，多喝水。在炎热的环境下，身体大量出汗散热，每天可达4200ml。因此，在37℃-38℃下工作的人，每天需要补充10-12升水，以满足身体的需要。如果不及时补充，当身体减重2%以上时，工作效率会明显下降。当补充水时，应该分几次补充。每次少量，既能减缓排汗，又能防止食欲不振，减少水分蒸发。> > >莽籽，饮食宜“黥布”
其次，适当喝淡盐水。汗液中氯化钠的含量为80mol/L，所以在高温环境下生活或工作的人每天都会随着汗液流失大量的氯化钠。通常每天可以减掉20-25克。如果不及时补充，可能会造成严重缺水和氯化钠缺乏，甚至循环衰竭和痉挛。
当温度达到36.7℃以上时，当温度上升0.1℃时，每天应加入1克氯化钠，但最大盐量不应超过30克。出汗排出的有钾、铁、钙、镁，其中钾应该是最重要的。据报道，长期缺钾的人在高温环境下最容易中暑，所以应该补充钾来提高身体的耐热性。钾可以通过氯化钾片补充，也可以通过富含钾的食物补充，如新鲜果蔬和各种豆类。伴随汗液的还有铁，每天流失0.3毫克以上，相当于通过食物吸收量的1/3，所以多吃动物肝脏、蛋黄和豆类来补充铁。> > >芒种节气的食疗
第三，当温度达到35℃-40℃时，汗液的含氮量可达每小时206-229毫克，而25℃时只有125毫克。当身体长时间暴露在高温下时，可能会出现负氮平衡，而水分流失会促进蛋白质的分解，增加尿氮的排泄，增加血液皮质醇的浓度，加速蛋白质的分解代谢，增加粪便氮的排泄。因此，蛋白质的供应量略高于正常水平，占膳食总能量的12%-15%。健康专家建议，市民每天应摄入100-200克蛋白质，鱼、肉、蛋、奶、豆类中应含有50克蛋白质。
多洗澡，防湿防热，饮食清淡。
生活:午休。
首先，保持精神轻松愉快。夏天白天长，晚上短，午休有助于疲劳恢复，有益健康。种植时气候开始变热，是消耗体力较多的季节。注意午休时间。
中医认为，节气的到来意味着炎热的夏季气候正在逐渐开始。但也要注意晚睡早起，适当接受阳光，顺应阳气，利于气血运行，振奋精神。但是，一定要避免阳光直射，防止中暑。> > >非常强调“清补”莽种节气。
饮食调养:补品不宜咸或甜。
生长节气的人消化功能相对较弱，应多吃能消暑益气、生津止渴的饮食，掌握低盐、多饮、清热软化的原则。多吃滋阴生津的食物，如西瓜、甜瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，我们在强调饮食补充的同时，也一定要注意不要太咸或者太甜。> > >芒种节气预防“夏日午睡”养生防病五招
结论:芒种节气是中国二十四节气中最复杂的节气。每个季节，天气变化很快，环境潮湿，所以我们的养生方法应该相应地改变。喜欢养生的朋友可以试试边肖推荐的两种方法，可以让你在芒种轻松保持健康。
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