处暑养生 如何让你让你拥有健康睡眠
夏天炎热天气越来越冷，一定要注意选择正确的保健方法，不要像夏天一样。夏天的食疗是一个非常好的选择，有利于调节我们的健康。那么夏天如何保持健康呢？一起看看吧！
夏季节气如何养生？
首先，多睡一个小时。
夏季天气逐渐转凉，杨琪趋于由泄而聚，人体内的阴和杨琪也会相应变化，所以日常生活也要相应。
专家说，增加一个小时的睡眠和保证高质量的午睡可以让人们精神焕发，也可以在冬天到来之前节省能量和充电。
尤其是对于老年人来说，随着年龄的增长，老年人气血阴阳两虚，会导致白天失眠导致失眠。所以，晚上可以早点睡觉，坚持午睡的好习惯。即使睡不着，闭上眼睛对身体也有好处。
相关研究发现，人体各个器官的功能在夜间0点到4点下降到最低点，中午12点到13点人体最疲劳。
统计显示，老年人睡午觉可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，经络睡眠不仅具有防病保健的意义，而且符合养生的原则。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让他们的学习和工作更有活力，同时也可以减少“秋季嗜睡”的发生。
第二，多吃清热安神的食物。
“病从口入”，饮食很容易与疾病“挂钩”。暑热过后，早晚温差开始明显变化，胃无法接受冷热的刺激，胃酸分泌增多，胃痉挛，抵抗力和适应能力会下降。这时容易出现一些胃肠道疾病，慢性胃肠道疾病患者往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。再加上饮食不当，这种不适会进一步加重，所以在饮食上一定要谨慎。
从养生的角度来说，我们应该吃一些清热安神的食物，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄花鱼、扇贝等，这些食物对健康非常有益。
当然，多吃蔬菜水果可以起到生津润燥、退热通便的作用，还可以补充体液。你应该少吃或不吃油炸食物，因为这些食物会加重秋季干燥的症状。
第三，避免过早添加衣物。
秋季养生常识提示“春遮秋冻”的意思是秋季保持体温不高，有利于阳气的收敛。因为当热量熄灭时，必然有冷交换。但是，晚上出门的时候，要多加衣服，保护阳气。同时早晚也会变冷。注意加衣服。
夏天如何食疗养生？
百合莲子汤
佐料
百合干100克，莲子干75克，冰糖75克。
工作方法
将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子放入清水锅中，大火烧开，加入冰糖，文火煮40分钟后即可食用。
功效
安神，健脾胃。
百合脯
佐料
生百合60克，蜂蜜2汤匙。
工作方法
百合用清水洗净，放入碗中，倒入蜂蜜，放入蒸锅中蒸30分钟，或晾干或风干。睡前吃七次。
功效
清心静气。适合睡眠不安、紧张易醒的人。
芝麻菠菜
佐料
新鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油和味精。
工作方法
菠菜去根洗净，放入沸水锅中煮开，捞出用冷水浸泡，冷却后捞出沥干水分，切成段，放入盘中，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，然后在菠菜上撒上芝麻。
功效
补益肝肾，开胸润燥。
结语:通过以上的阅读，相信大家对于如何在暑假期间合理养生已经有了一定的了解。暑假期间一定要注意自己的身体，因为早晚冷的时候非常容易致病，适当的饮食调理也是非常必要的。
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