处暑养生 防秋燥保睡眠最重要

处暑时节极易感冒，预防秋燥和感冒的最好方法便是增强体质，尤其是着重睡眠充足及睡眠品质。睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分的休

夏季容易感冒，预防秋燥感冒最好的方法就是加强体质，尤其是注重充足的睡眠和睡眠质量。

睡眠可以消除疲劳，让大脑和身体得到充分的休息，所以睡眠也是保持健康的重要方式之一，我们应该充分利用睡眠来护理身体。

充足睡眠。

夏季节气，老年人气血阴阳易虚，可能导致夜不能寐，夜不能寐。因此，老年人应该坚持在这个时候午睡的好习惯。

古人在睡眠养生中强调睡眠“经络睡眠”的重要性。所谓“午睡”，就是每天半夜和中午入睡。

经络恰好是阴阳过渡的时间。此时人体阴阳极盛极衰，导致气血失衡，必须静卧。

从凌晨4: 00到凌晨4: 00，当体内各器官功能处于最低点，中午12: 00到1: 00，人体交感神经最疲劳。最好在这两个时间段睡觉。

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