处暑养生中医4个小妙招防病保健康
在24节气的夏热节气中，夏热实际上相当于“夏热”，也就是说，热量逐渐消失，真正的秋天来了。然而，夏季的炎热仍然处于由热到凉的交替时期，此时人体内的阴和杨琪也在发生变化，既包括夏季的炎热，也包括秋季的干燥。因此，为了更好地养生防病，夏季养生非常重要。下面小编从中医养生的角度为大家总结四点！
首先，中医教你如何在夏天保持健康。
1.规律的作息习惯
中医认为，暑热过后，天气处于阳消阴长的状态，人体内的杨琪逐渐减弱，而殷琦却在增加，通过养成规律的作息习惯，也能有效地起到调节作用。
人体的正气藏在五脏之中。五脏舒畅，气血可调。此外，暑热有“暑”和“燥”两种致病因素。因此，人们需要早睡早起，遵循日出日落的规律，早起可以有效地舒展体内的阳气，而早睡则可以抑制阴气。
此外，中午休息一段时间也很好。通过增加睡眠时间，不仅可以很好地在上午和下午之间进行过渡，还能以更饱满的精力面对下午的工作和学习，也是一种重要的节能和充电方式。
其中，尤其是一些老年人，随着年龄的增长，老年人的气血处于虚弱状态，所以在夜间，往往会出现夜不能寐的现象，养成规律的作息规律可以很好的缓解。
2.注意防寒保暖。
在夏季节日期间，人们明显感觉到与炎热的夏天相比，天气变得凉爽舒适多了。但是夏季节气早晚温差比较大。再加上保暖措施不当，人体容易感染湿邪，进而诱发多种疾病。
另外，寒冷从脚开始，防寒的重点是脚，所以夏天保暖最重要的是脚。对于一些喜欢赤脚走在冰冷地板上的人，我们一定要高度重视。
另外，秋季也是肠胃疾病高发的重要时期，所以在暑假期间保持腹部温暖也是预防腹泻、腹痛等疾病的重要方法。
在夏季节气，只要室内温度不是很高，最好不要开启空。而是打开窗户通风或者吹电风扇降温，可以使空空气处于相对循环的状态。此外，还能防止潮湿、寒冷的空气进入人体，加重体寒。
3.饮食护理
夏天也是一个漫长的夏天。此时饮食上有很多注意事项，因为此时仍有热量，人的脾胃功能相对较弱。这个时候，如果继续吃一些过于辛辣油腻的食物，很容易在体内形成不良堆积，会进一步加重肠胃不适的症状。
另外，夏天的节气也有一些秋天干燥的特点，干燥容易伤肺。因此，为了更好地滋养肺部，饮食中多吃润肺食物是非常重要的，其中百合、萝卜、雪梨等食物是润肺的首选。
但是夏季节气养生最重要的是要清淡，既能滋补身体，又能避免伤肺伤脾。
4.精神康复
在夏干交替的重要时期，人的情绪容易受到影响，产生烦躁、抑郁等不良影响。中医讲究“秋收冬藏”，特别注重精神调养。因此，在暑假期间一定要注意心理调养，这样才能更好地保持身心健康，保护其远离疾病。
中医认为，心理康复的主要原则应该是保持一颗平静无忧的心，安心不怕，遇到困扰自己的事情时及时调整心态，不要因为一点点跑调的小事就毁了自己美好的心情。
二、夏季节气饮食推荐
1.山药
山药不仅便宜，而且营养价值丰富。中医认为，山药性平，味甘，具有补肾润肺、健脾益精的养生功效。煮熟的山药不仅香软可口，而且味道鲜美，非常适合在暑假食用。
2.白木耳
银耳是一种极其珍贵的养生滋补产品，素有“燕窝”之称，具有极好的润肺止咳、滋阴补虚的功效。银耳滋润不油腻，对阴虚内火的人有很好的滋补作用。
结论:在上面的文章中，边肖给大家介绍了中医在夏天养生的四个秘诀。你还记得他们吗？希望大家在暑假期间一定要注意身体的保健，多吃一些推荐的节气！我相信我能收获一个健康的身体！
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