立夏养生 注意调理脾胃
很多人对二十四节气不是很了解。漫长的夏天是几号？长夏生活中需要注意什么，长夏吃什么对身体好？其实生活中的很多小细节都可以帮助我们健康度过漫长的夏天。哦，过来看看！
人们习惯在气温明显上升、暑热临近、雷暴增多、农作物进入旺季时，将长夏视为重要节气。这时，太阳的经度是45度。天文学上，长夏说他即将告别春天，春天是夏天的开始。
不要匆忙吃冰箱里的食物。
从养生的方式来说，夏天最好多吃些清淡的食物，多吃粥多喝汤，既能生津止渴，清凉消暑，又能滋补身体。此外，新鲜蔬菜和水果可以补充足够的维生素、水和无机盐。
在食物中，能清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃子、乌木、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等。，这些都有一定的解暑作用。从冰箱里拿出来的食物，最好不要急着吃，应该在室温下放下一会再吃，而且不要一次吃太多。
夏天心脏最旺盛，注重养心。
漫长的夏天过后，天气越来越热。这个季节有利于心脏的生理活动，心脏与夏天的气相连，这意味着心脏的阳在夏天是最旺盛和强大的。脾胃的腐败转化，肾阳的温蒸腾，全身水液的代谢，汗液的调节等。，都离不开心阳的重要作用。所以要注意整个夏天对心脏的特别保养。
夏天白天长，夜晚短，保证睡眠。
夏天昼夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对促进健康、工作和学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，我们应该有规律的日常生活，给卧室通风，保持平静的心态，努力做到“心平气和，自然凉爽”，有适当的午睡时间，在夏天放松大脑和身体的所有系统。
长夏前后注意滋养肠胃。
第一，夏天湿热重，容易食欲不振。
中医《黄帝内经》认为，自然界夏季阳气最旺盛，人体的阳气在夏季达到最高值。此时人体充满阳气，经络气血运行是温补体内阳气、祛除阴寒邪的最佳时机。杨晓鸿教授表示，夏季炎热潮湿，日照时间延长，人们的睡眠时间和食物摄入量逐渐减少，加上出汗增多，人体电解质代谢紊乱，容易出现疲劳、食欲不振、注意力不集中、中暑等症状。“长夏前后，要特别注意冷暖空空气的频繁交换，尤其是细菌的快速生长，以及湿气阻塞导致的脾胃功能虚弱。”所以，长夏前后，要注意养好胃。
第二，胃不好，少吃凉性水果。
专家表示，夏季饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，每餐不要吃太多，以免增加胃肠道负担，不利于消化。夏天是水果和蔬菜的收获季节。当季多吃水果蔬菜固然好，但要注意营养搭配和适量的原则。胃不好的人应该尽量少吃冷的水果和蔬菜。“有的女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥，主次颠倒，容易伤脾胃，引发肠胃疾病。”
第三，喝开水是硬道理。
因为出汗多，有些人喜欢吃冰淇淋和饮料来解渴和降温。杨主任告诉记者，饮料中含有色素和香精，冰淇淋太凉刺激不了胃，所以除了运动饮料外，不建议人们吃冰淇淋或喝饮料来代替水。平时，喝开水促进新陈代谢。出汗过多的人可以适量饮用淡盐水，尤其是高温工作时，注意补充水分和盐分。做饭的时候也可以多放盐，吃咸的。
第四，酸梅汤和粥是不错的选择。
为了适应散热，人体的血液循环会重新分配，流向皮肤的血液会增加，流向内脏特别是胃肠道的血液会减少，导致消化液分泌减少，胃酸减少，食欲下降。因此，多吃酸性食物如山楂、乌木、木瓜等。，可以健脾和胃，可以使皮肤适当收缩，保证胃肠功能正常。
喝酸梅汤也是不错的选择。此外，粥也是一种容易消化的夏季食物。除了常规的鱼粥和鸡粥，人们还可以选择健脾祛湿的药粥，如薏米、胡爱山、芡实等。然而，患有糖尿病和胃下垂的人不应该喝粥，以免加重病情。
5.喝祛湿汤有利于胃肠功能。
长夏前后，湿滞使脾胃功能衰弱，饮祛湿汤有利于养生。食谱如下:
1.冬瓜500克，薏米100克，半只鸭子和两个煮冬瓜，薏米鸭汤配蜜枣，适合身体好的人食用。
2.将30-50克胡爱山、芡实、茯苓、白芷与500克猪骨或半鸡汤、30克西洋参、半乌鸡炖汤混合，均适用于胃不好、体质虚弱的人。
6.夏天午睡很重要。
由于日照时间长，很多人习惯了夏天早起晚睡，睡眠不足导致白天注意力不集中，工作时昏昏欲睡。杨主任指出，除了充足的睡眠和规律的作息外，夏天午睡也很重要。“夏天中午紫外线很强，晒太阳对大脑和神经系统不好。如果你呆在室内，中午睡觉，不用暴露在阳光下也能振作精神，何乐而不为。”此外，她还建议人们每天早上或晚上保持半小时至一小时左右的慢速运动，如散步、慢跑、拳击、游泳、爬山等。
它是漫长的夏季农历二十四节气中的第七个节气。民间有句话:立夏时，在架子上放一把扇子。天文上，长夏说他即将告别春天，春天是夏天的开始。据报道，中国自古以来就非常重视长夏节气。周朝长夏的那一天，皇帝会带领文武官员到京郊迎接夏天，并举行祭祀仪式。队员们穿的迎接夏天的礼服、玉器、车马，甚至车上的旗帜都是红色的，象征着炎热的夏天即将来临。
后来汉朝继承了这一习俗，到了宋明时期礼仪变得更加繁琐。在清朝，在漫长的夏天，朋友和亲戚不得不互相送礼物。到目前为止，许多习俗都被保留了下来。比如南方的一些地方，将五种不同颜色的豆类与白粳米混合制成“五色米”，俗称“长夏米”，江西的长夏饮茶、闽南的长夏吃虾面等民俗，都体现了人们对健康和救灾的美好愿望。
漫长的夏天过后，可以多吃一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，比如西红柿、生菜、青椒、西瓜等。，并尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。少喝冰水，多喝温水。如果条件允许，每天中午一小时左右的午休有助于缓解嗜睡和困倦的状态。日常生活中，要放松心情，多想想美好的事情，凡事顺其自然，安静休息，以免伤了“心”。
结论:二十四节气是中国特有的。很多人对长夏的保健知识了解不多。我相信以上介绍的这些长夏养生注意事项对大家都有帮助。我希望当漫长的夏天到来时，每个人都能有一个健康的身体。记得和身边的好朋友分享！
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