立夏养生 5种体格如何药膳养生
“长夏”节气即将到来。通常在漫长的夏季，气温明显上升，雷暴增多。漫长的夏天说它将告别春天，这是夏天的开始。今年的长夏是什么时候？今天，边肖将带领你了解不同体质的人在漫长夏天的饮食健康。
今年5月5日，在漫长的夏季，漫长的夏季前后几天，全国各地的气温都上升了，阳光灿烂。健康专家也指出，“夏气与心气相通”，长夏要注意睡眠，养成早睡早起的习惯，注意“休息”并尽量避免运动后出汗。在饮食方面，宜采用“增酸减苦、益肾补肝、和胃气”的原则。以下是一些推荐给不同体质人群的药膳:
长夏吃什么——黄金型人
猪肝有润肺养肝的功效。
体格:体格较瘦，肩背部较宽，方脸，鼻子直而宽，动作快，肤色较白。
生活调养:避免生气，保持心态平和，以免惹肝火，烧肺气。运动应在清晨或傍晚进行，避免出汗和损伤阳气。
饮食调养:多吃清心润肺的产品，如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。
药膳可选择“双耳炒肝腰”:银耳20克、黑木耳20克、猪肝50克、猪腰50克、九韶6克、盐3克、味精3克、葱10克、姜3克、生粉20克、植物油35克。银耳、黑木耳用温水浸泡2小时，去蒂去杂，撕成花瓣；猪肝洗净切片；猪腰洗净，切成两半，去掉白臊腺，切成腰花，用玉米粉、盐、味精抓匀，挂糊；姜和洋葱切片。大火烧热镬，放入植物油，烧至六成热时，放入姜、葱至香，再放入猪肝、猪腰、九韶、银耳、黑木耳、盐、味精翻炒。具有润肺养肝的功效。
长夏吃什么——木头人？
多吃清热滋阴生津的食物。
体质:面色苍白，头小脸长，肩宽背直，身体虚弱，手脚灵活。
生活护理:早睡早起，避免生气，乐观。
饮食调养:应多吃能清热养阴生津的食物，如枇杷、哈密瓜、白芍、木耳、银耳等。
药膳为“牡丹粥”:白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量。先将白芍、大枣加适量水，小火煎汁，捞出药渣，加水，加粳米，大火煮开，小火熬成粥。食用时可加入麦芽糖，有滋阴柔肝的作用。
长夏吃什么——水型人？
玉米、大枣养胃祛湿
体质:胖，矮，头大，两颊宽，腹部大，皮肤黑，腰臀略大，手指短，头发浓密黝黑，怕冷怕暖。
生活调养:睡个好觉，滋养污浊的空气。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，预防肝郁脾郁。运动后避免喝冷饮，会损伤脾胃。
饮食调养:多吃一些健脾祛湿养胃的产品，如玉米、黑豆、胡萝卜、胡爱山等。
药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”:玉米1个(约150克)，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克，粳米200克。将玉米和胡萝卜洗净，将玉米切成块，胡萝卜切成块，与洗净的红枣、黑豆、粳米一起放入砂锅中，加入适量的水，大火煮开，再用小火熬成粥。具有健脾养肝、清热利湿的功效。
长夏吃火型的人是什么？
番茄荸荠清热益气，通便。
身体特征:皮肤红，背部肌肉宽阔，面部瘦而尖，头小，肩、臀、腹对称，手脚小，走路稳，性冲动。
日常生活及调养:睡好午觉，老年人应避免剧烈运动，并选择太极拳和八段锦来调阴和杨琪及气血。
饮食护理:增加酸度减少苦味，调理胃气，多吃西红柿、哈密瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。
药膳可以是“番茄荸荠饮”:荸荠200克，番茄200克，糖30克。荸荠洗净，去皮，切碎，绞汁；西红柿洗净，切碎，绞汁。番茄和荸荠的汁混合，加入白糖搅拌均匀。具有清热利湿、补中补血、益气生津、通便的功效。
长夏吃什么——土人们？
白术健脾益肝益肾。
体质:黄皮肤，圆脸，大头，肩背丰富，大肚子，大腿强壮，手脚小，从加斯金跳跃而来的肌肉丰满。
生活调养:时刻进食，早睡早起。
饮食调养:多吃健脾、益肝肾的产品，如瘦肉、鱼肉、胡爱山、白术、砂仁、木瓜等。
药膳可选用“砂仁豆芽瘦肉汤”:黄豆芽100克、砂仁6克、瘦猪肉50克、姜5克、葱5克、盐5克、鸡蛋1个、生粉20克、植物油30克、酱油10克。将砂仁去皮，磨成细粉；将黄豆芽去根；姜和洋葱切片。瘦肉洗净，切成4厘米长2厘米宽的片，放入碗中，打入鸡蛋，加入玉米粉、酱油、盐和砂仁粉，加少许水调成糊状备用。大火烧热炒锅，放入植物油，当热量为60%时，放入生姜和大葱翻炒，加入800毫升清水，大火烧开，放入黄豆芽，先用文火煮20分钟，然后大火烧开，放入瘦肉，煮开。具有清热解毒、行气利湿的功效。
漫长的夏季健康
长夏节气，天气变热，万物欣欣向荣，人们的生理状态发生了变化。夏季与心气相连，有利于心脏的生理活动。季节是保持健康的第一原则。所以要适应节气的变化，注意养心。要注意长夏养生，和平过渡到夏季。
健康生活
在漫长的夏季，虽然夏天来了，但天气越来越热，气温明显上升。不过早晚还是凉的，昼夜温差还是大，早晚适当添衣是必要的。
此外，进入长夏后，白天变长，夜晚变短，这一点更加明显。这时，为了适应自然界阴阳两虚的变化，睡眠要相对“晚”和“早”才能接受天地的清气。但还是要注意睡好觉，尤其是适当午睡，保证精神状态饱满，体力充足。
心理健康保护
长夏养生要注意的另一点是注意“休息”。漫长的夏天过后，人们往往会感到不安。因此，为了在漫长的夏天保持身体健康，我们应该“戒怒戒躁”，避免生气，精神上保持安静，心情好，安心享受，永远开怀大笑。还可以多做一些安静的文化体育活动，比如画画、钓鱼、书法、下棋、种花等等。
运动养生
漫长的夏季过后，随着气温升高，人容易出汗，“汗”是心脏的液体。在漫长的夏季，我们应该注意不要过度出汗，适当喝温水，运动后补充体液。在漫长的夏季，选择不太激烈，但相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
饮食健康
在漫长的夏季，当占卜符号变干时，自然的变化是杨琪变长，殷琦变弱。与人体脏腑相比，肝气越来越弱，心气越来越强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾补肝，调理胃气。这时饮食要清淡，以低脂肪、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬菜水果和粗粮。平时可以多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、哈密瓜、桃子、木瓜、西红柿等。少吃动物内脏、肥肉等。，并且少吃咸的食物，比如咸鱼和咸菜。
结论:通过以上内容，大家对长夏的养生保健有了更多的了解。在此，边肖提醒朋友们，不能在漫长的夏天盲目养生，否则会适得其反。你应该根据自己的体质选择自己的保健方法和保健食谱。希望以上内容能帮助你安全度过夏天。
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