大雪养生 24节气大雪养生的9大原则
大雪是二十四节气中冬季的节气之一，那么大雪时节如何健身呢？养生需要注意什么？让我们来看看雪养生的9个原则。
首先，保暖和保护杨琪
属冬阴，以护阴精为基础，宜少排津液。因此，在冬季预防寒冷入侵是很有必要的。但是不要保暖，尤其是避免厚重的衣服和毛皮，在火中喝醉，烤腹部和背部，剧烈出汗。
大雪节气的特点是干燥，空空气湿度很低。此外，衣服要随气温的降低而增加，要保暖，紧贴皮肤，以免使皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。晚上，温度会更低。晚上躺下时，要多加衣服，保持四肢温暖，血液畅通，这样可以避免很多疾病，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。
第二，日常生活要早睡早起。
冬天太阳是精神杀手，尤其是在晚上，所以“早睡晚起”。早睡养阳，晚起强阴精。
大雪时节，万物皆藏，养生要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。日常生活宜早睡早起，保持空气的密闭，尤其是南方地区。早晚温差大，老年人日常生活要谨慎，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
第三，适当适度的营养
适度意味着恰到好处。不多不少。如果你过于谨慎，你会失去控制，不知所措。如果你工作一点，你会害怕浪费你的精力。如果你夏天和冬天有一点不同，你会呆在家里。如果你因为害怕变胖而吃东西，你会节食，吃得更少。在这样的状态下，你会因为养得太多而受到约束，不仅对身体有害，也不可能“度过余生”。
第四，不要太偏
综合护理要适度。有人把“补品”当成营养品，所以饮食强调营养，食物必须是补品；强调日常生活中的轻松和休息中的独特；此外，还辅以补药。食补、药补、休息虽然都属于养生的范畴，但如果用得太多，就会影响健康。就像有些人吃得太多，就会出现营养过剩，休息休息过多，只休息不工作，就会出现动静失调，如果药物补品过多，就会出现阴阳偏盛、偏衰，使身体的新陈代谢紊乱，适得其反。
第五，足部按摩
时刻保持双脚清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚，同时按摩刺激足部穴位。每天散步半小时以上，活动活动双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
6.多喝水。
虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑细胞和身体各个器官仍然需要水分滋养来保证正常的新陈代谢。一般冬季每日补水量不应少于2000 ~ 3000 ml。
七、保持良好的精神状态
冬天往往会让人身心感到压抑。改变抑郁的最好方法是做活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。，这些都是冬天消除无聊，保持精神的良药。
八、通风和健脑
室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。要注意保持门窗敞开通风，以清洁空空气，健脑提神。
九、喝粥调理
冬天避免吃硬的和冷的。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等等最适合。
大雪节气四大营养食谱
枸杞肉丝
【食材】枸杞20克、瘦肉100克、青笋20克、油适量、盐、砂糖、味精、九韶、香油、干淀粉、酱油。
【做法】枸杞洗净备用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉。用油润滑的平底锅烧热，然后加入适量的油，将肉丝和竹笋同时放入锅中翻炒，放入绍酒中煮，加入砂糖、酱油、盐和味精，搅拌均匀，加入枸杞子，翻炒至熟，撒上香油。
【功效】滋阴养血，滋补肝肾。
这是药食结合、滋阴养血、明目强身的药膳配方。对身体虚弱、贫血、智力下降、性功能障碍、糖尿病患者有强身健体、延年益寿的作用。
火腿烤海参:(选自《饶有兴趣的吃》)
【食材】海参200克，火腿50克，植物油、黄酒、湿淀粉、白糖、姜、葱、酱油、盐。
【做法】将海参洗净，切成条，放入沸水中略烫，取出备用。火腿切片备用。锅烧热沥油，葱、姜略炒，然后将海参、火腿炒至六七成熟，加入黄酒、酱油、糖、水，小火煨烤至汤汁浓稠，用湿淀粉勾芡。
【功效】养血益精，养血补髓。最适合精血不足、产后消瘦、阳痿遗精、身体虚弱、疲劳胆怯、久病不愈、衰老消瘦者。
大蒜菊花
【食材】大蒜3瓣，菊花250克，味精、盐、香油。
【做法】将菊花洗净，切成一寸大小的块，大蒜捣成泥备用，锅中放清水烧开，将菊花放入沸水中煮3分钟，捞出，同时放入蒜泥、味精、盐、香油，搅拌均匀。
【功效】开胃健脾、降血压、健脑。
说明:黄花蒿中含有的维生素A，与肉、蛋等荤菜一起炒，可以提高维生素A的利用率。
大蒜中含有一种糖苷，可以预防动脉硬化，降低血压，降低血栓形成的几率。最好生吃大蒜，因为大蒜中的有效成分如果预热会失去作用。吃大蒜后，胃可以消除气味。可以用浓茶漱口或者吃几个大枣，味道就可以消除了。
冬瓜蘑菇汤
【食材】冬瓜150克，毛木耳150克，海苔干15克，鸡蛋1个，盐、淀粉、味精、香油适量。
【做法】冬瓜去皮洗净切片。将菌类和海藻洗净备用。鸡蛋打匀，摊成鸡皮，切成宽片备用。
往锅里加入鲜汤，煮开。将海米和木耳煮5分钟。然后把冬瓜放入锅中。锅烧开后，撒上盐和淀粉。鸡蛋皮倒入锅中，撒上香油。
【功效】生津除烦，清胃清肠，滋补强身。
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